Renomada expert em saúde revela seus top segredos para o emagrecimento definitivo

Autora de dezenas de livros sobre nutrição e colunista do jornal The New York Times há mais de 50 anos, Jane Brody é uma renomada expert em saúde que, em um recente artigo, revelou que sempre sofreu com seu peso e só conseguiu emagrecer de verdade depois de, finalmente, deixar de fazer dietas.

Como emagrecer para sempre e com saúde

Em seu relato, Jane afirma que, já que não conseguia ser magra, pelo menos decidiu ser saudável. Então, passou a fazer três refeições nutritivas e satisfatórias todos os dias, com um pequeno lanche, que ajudavam a superar a sensação de provação. Ela conta que, em um mês, conseguiu perder mais de 4kg, sem deixar de comer.

A perda de peso continuou ao longo dos meses e, após dois anos, todos os quilos em excesso haviam desaparecido, sem nunca mais voltar. Ela diz que não passou fome, pois não encarava o processo como uma dieta, mas sim como uma forma de vida mais saudável.

Jane ainda conta na reportagem que seus segredos de perda e manutenção de peso são simples: ler rótulos e conhecer as informações nutricionais antes de comprar qualquer no mercado, controlar porções, se exercitar regularmente e se pesar diariamente.

Essencial para qualquer esforço é ter uma compreensão clara de que a mudança na dieta é um processo lento que exige uma vigilância contínua, admite Jane, que ainda cita a especialista em fitness Angelica Divinagracia como uma profissional que dá boas orientações.

De acordo com Angelica, a fórmula para emagrecer e manter um estilo de vida saudável é simples: parar de comer porcaria, comer comida de verdade, e não processada, evitar consumir calorias através de bebidas, aprender a controlar porções e se exercitar diariamente.

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