Receita da nossa infância é poderosa para o corpo: nunca devíamos ter parado de comer

A "papinha" de banana com aveia certamente fez parte da infância da maioria das pessoas e, apesar de normalmente ser abandonada na vida adulta, deveria voltar a fazer parte do seu cardápio, já que ajuda na dieta, melhora a saúde e pode até trazer bem-estar emocional.

Por que você deve comer banana com aveia

Você nunca deveria ter parado de comer banana com aveia porque rende uma combinação saborosa e rica em benefícios. Tanto a fruta quanto o cereal estimulam a produção de serotonina, um dos principais neurotransmissores responsáveis pelo prazer, felicidade, energia e euforia.

A banana, por exemplo, garante energia para os treinos, afasta a fome, promove disposição e é excelente fonte de vitamina B6, potássio e bons carboidratos.

A aveia, por sua vez, contém altas doses de triptofano, substância que turbina a liberação de serotonina no cérebro, além de ser rica em selênio e fibra, fundamental para o bom funcionamento do intestino e para saciar o apetite.

É válido lembrar, no entanto, que ambos os alimentos são calóricos e, por isso, devem ser consumidos em pequenas quantidades se seu objetivo é emagrecer. Usar apenas uma banana e uma colher de aveia por prato e evitar adicionar açúcar, mel, achocolatado ou leite integral é a opção mais indicada para evitar ganho de peso.

Ainda para quem quer controlar o peso, o ideal é dar preferência para a banana-maçã, que é menos calórica, ou mesmo a biomassa de banana verde. Entre os diferentes tipos de aveia, prefira o farelo, que possui mais fibras do que os flocos ou a farinha e promove muito mais saciedade.

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