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Jeito como você organiza a cozinha pode fazer toda a diferença na perda de peso

Publicado 13 Mar 2018 – 06:00 AM EDT | Atualizado 14 Mar 2018 – 02:31 PM EDT
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A preocupação excessiva com a contagem de calorias, nutrientes e receitas pode muitas vezes fazer com que você ignore outro fator extremamente importante para a perda de peso: a organização da sua cozinha.

A maneira como você distribui alimentos, acessórios e louças pelo ambiente pode fazer toda a diferença no processo de emagrecimento. Confira dicas simples de organização e mudanças que ajudam a manter hábitos mais saudáveis e leves:

Organize sua cozinha para perder peso

1. Substitua suas louças. Em vez de se servir em pratos muito grandes e fundos, mantenha em casa pratinhos menores para, consequentemente, diminuir as porções de alimentos e se sentir mais saciado.

2. Mantenha na geladeira alimentos frescos, como legumes e verduras, sempre lavados e prontos para consumo, bem visíveis, na parte da frente do refrigerador.

3. Deixe frutas variadas à vista, sobre a mesa ou o balcão da cozinha. O mesmo vale para grãos integrais, sementes e frutas secas. Quando sentir a necessidade de um petisco, terá opções mais saudáveis à disposição.

4. Cultive uma pequena horta com ervas naturais e compre temperos e especiarias frescos. Os ingredientes garantem sabor extra aos pratos e diminuem a necessidade do uso de sal e outros produtos condimentados.

5. Evite manter nos armários da cozinha salgadinhos, bolachas e outros alimentos calóricos para fugir das tentações. Se você não mora só e as outras pessoas da casa não estão de dieta, peça para que elas guardem as opções em ambientes ou prateleiras diferentes.

6. Turbine sua cozinha com panelas novas e utensílios que garantem praticidade na hora de cozinhar. Os objetos podem servir de estímulo extra para que você prepare suas próprias refeições, evitando o consumo de alimentos prontos e industrializados.

Dieta e alimentação saudável

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