IIFYM é dieta para emagrecer que você pode montar e incluir o que mais ama comer
A IIFYM ( If It Fit Your Macros), que traduzida significa: ”Se isso cabe nos seus macros” é uma dieta baseada no método de substituição de alimentos. Conhecida como dieta flexível, ela funciona de modo a estipular um consumo máximo de macronutrientes, sendo eles: carboidratos, gorduras, proteínas e fibras.
Como começar a dieta
Para começar a dieta flexível, como também é conhecida, o adepto precisa definir quantas calorias ele pode consumir diariamente. Esse dado pode ser obtido por meio das calculadoras de IIFYM, disponíveis em vários sites. Nessa conta será considerado peso, altura, idade, atividade física diária, entre outras informações.
Também pelo sistema, a pessoa pode escolher entre o objetivo de perder peso ou ganhar massa muscular. No objetivo de perda de peso, serão geradas a quantidade total de cada macronutriente que pode ser consumido por dia, conforme os dados da pessoa.
Dieta flexível: pontos positivos
Um dos pontos positivos dessa dieta mais fácil é que ela incentiva um controle maior sobre a alimentação, ao mesmo tempo em que dá autonomia para a pessoa escolher o que quer comer dentro desse espectro de macronutrientes.
Pontos negativos
Por ser baseada na quantidade de macronutrientes, a dieta não é nada prática, pois o adepto tem que constantemente verificar o quanto de cada macronutriente tem no alimento ingerido.
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