Comer enquanto vê TV faz você engordar: como evitar que isso aconteça

Especialistas em nutrição apontam que almoçar e jantar em ambientes calmos, prestando atenção à comida e mastigando lentamente cada garfada é fundamental para a saúde e para o processo de perda de peso. Ficar diante da TV e do computador enquanto come, portanto, pode fazer com que você engorde sem perceber.

Comer assistindo à TV faz mal e engorda

Diversos estudos apontam que o hábito de fazer refeições assistindo à TV resulta em ganho de peso basicamente porque, ao desviar a atenção e causar distração, o consumo de alimentos é maior, ou seja, você come mais do que realmente precisa quando o cérebro não transmite ao corpo de forma correta que está sendo alimentado e saciado.

Ao terminar, pode ser que você ainda esteja com fome, já que não prestou atenção na refeição. Além disso, comer distraído ainda te leva a mastigar mais rápido, podendo causar problemas de digestão.

E se, no seu caso, é a TV que “chama” a comida, por exemplo, se você não consegue ficar longe de alimentos quando se senta para ver um programa, saiba que algumas medidas simples também ajudam a evitar o problema.

Como evitar que a TV atrapalhe seu emagrecimento

A primeira atitude para evitar se distrair com a TV durante as refeições pode parecer óbvia, mas nem sempre muito fácil para quem adota o hábito há anos: mude de ambiente. Até se acostumar com a nova rotina, evite comer em lugares em que o aparelho esteja presente.

Se diante da TV você sente a necessidade quase compulsiva de comer algo, trabalhe antes a ansiedade, fazendo exercícios de respiração e relaxamento. Beber água enquanto vê TV é outra forma simples afastar a vontade por alimentos e ainda garante hidratação do corpo.

Quando se sentar na frente da televisão, mantenha as mãos ocupadas, fazendo tricô, algum tipo de artesanato ou mesmo palavras cruzadas durante os intervalos. Posicionar uma esteira ou bicicleta diante do aparelho ou mesmo fazer exercícios de alongamento é uma saída inteligente para trabalhar o corpo e evitar comer enquanto acompanha seus programas favoritos.

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