2 itens que Marquezine tirou do cardápio + o que sempre come aos finais de semana

Está mais do que claro que é preciso seguir um cardápio saudável para manter a forma e o bom funcionamento do organismo, mas há inúmeras maneiras de fazer isso. A atriz Bruna Marquezine falou sobre a dieta que mantém suas curvas esculturais e, ao mesmo tempo, sequinhas e afirmou quais alimentos come todos os dias e aos fins de semana.

Dieta da Marquezine exclui 2 alimentos

Em entrevista à revista Glamour, Bruna afirmou que sempre está disposta a experimentar novos sabores, mas excluiu drasticamente dois alimentos no cardápio: frango e carne vermelha. Segundo ela, a decisão não tem como base somente a busca pelo corpo sarado, mas uma filosofia de amor aos animais.

"Por filosofia, por amor aos animais, por amor ao mundo, ao planeta. Por amor a mim, ao meu corpo e à minha saúde. Isso eu não como de jeito nenhum", afirmou.

Dieta aos finais de semana

A atriz ainda contou que seu cardápio diário sempre é repleto de frutas e legumes, mas que não abre mão de carboidratos - grupo alimentar que muitas famosas excluem da dieta visando a perda de peso.

"Como muito doce e não vivo sem carboidrato. Nos fins de semana, sou bem feliz comendo pizza ou uma sobremesa que eu gosto. Eu amo tudo que faz 'crac'", revelou.

Parar de comer carne e frango: cuidados

Não é indicado deixar de comer qualquer tipo de carne sem orientação de um especialista, visto que é necessário readequar o resto da alimentação para evitar carências nutricionais.

No caso da carne vermelha, o risco é a falta de vitamina B12, um nutriente sintetizado por meio de bactérias que vivem no trato intestinal do gado. Embora a dieta sem carne aumente o risco de deficiência dessa substância, ela também pode ocorrer em quem ingere essa proteína normalmente. Nesses casos, o ideal é realizar a suplementação por meio de fórmulas prescritas pelo médico ou nutricionista.

Também é indicado  consumir proteínas vegetais nas quantidades adequadas, como leguminosas, soja, vegetais, cogumelos e tofu.

Parar de comer carne

• Carne vermelha está associada a doença grave no intestino: é seguro?
• 14 alimentos ricos em proteínas vegetais: dieta sem carne 
• Santoro e 19 famosos que são vegetarianos e você não sabia