Sua saúde será transformada de 7 formas se você começar a comer mais avelãs
Apesar de normalmente ser associada a chocolates ou sobremesas altamente calóricas, a avelã é boa fonte de ômega 3, vitaminas e minerais e pode trazer diversos benefícios para a saúde. Conheça os poderes do alimento na prevenção de doenças e na melhora do funcionamento do organismo:
Benefícios da avelã para a saúde
1. Rica em magnésio, a avelã ajuda no ganho e na recuperação muscular, podendo evitar tensões e até mesmo dores e cãibras, especialmente entre pessoas que praticam exercícios intensos.
2. Fonte de gorduras do bem, a avelã pode reduzir o colesterol e, consequentemente, proteger o coração contra doenças.
3. Propriedades presentes na avelã são, de acordo com estudos, importantes para reduzir os riscos de câncer, especialmente o de bexiga.
4. A avelã é fonte de vitaminas do complexo B, que tem ação significativa na saúde do sistema nervoso. O alimento, portanto, pode combater estresse e ansiedade e ainda ajudar na preservação da memória.
5. A avelã melhora o sistema digestivo e promove bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras. Além de garantir saciedade e ajudar no processo de emagrecimento, o alimento ajuda na eliminação de toxinas.
6. O consumo regular de avelãs contribui para o fortalecimento dos ossos e pode ajudar a diminuir os riscos de osteoporose, especialmente entre mulheres após a menopausa.
7. A avelã também pode ajudar a prevenir e até a diminuir inflamações no organismo por possuir altas concentrações de gorduras saudáveis.
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