Há uma dieta que não só emagrece com saúde como ajuda a evitar a depressão
Um estudo apresentado na Reunião Anual da Academia de Neurologia Americana descobriu que uma dieta muito efetiva para a perda de peso pode reduzir a chance de desenvolver depressão ao longo do tempo. Já seguir o típico cardápio ocidental, repleto de comida processada e açúcar, tem efeito contrário.
A seguir, veja como funciona a dieta que reduz risco de depressão:
Dieta contra depressão
O estudo desenvolvido por pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Rush, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que aderem à Dietary Approaches to Stop Hypertension (em tradução literal "Abordagens dietéticas para parar a hipertensão"), cuja abreviação é DASH, são menos propensas a desenvolverem depressão do que as pessoas que não seguem esse regime.
Os resultados foram encontrados por meio da análise de 964 indivíduos com idade média de 81 anos que foram avaliados anualmente durante seis anos. Os participantes foram monitorados quanto aos sintomas de depressão e responderam questionários sobre sua alimentação com base na dieta DASH, Mediterrânea ou Ocidental.
Então, a amostra foi dividida em três grupos baseados no tipo de regime. Os dois formados por pessoas que seguiram a DASH registraram 11% menos chance de desenvolver depressão do que aquele que seguiu a dieta de maneira errada ou optou por outra.
Regime ocidental aumenta risco
Do outro lado, as pessoas que se apoiavam no regime ocidental - que conta com muita gordura saturada e carne vermelha e poucas frutas e vegetais - estavam mais propensas a ter depressão.
Embora os resultados tenham sido favoráveis, ainda são necessários novos estudos para confirmar que ela realmente pode prevenir transtornos psiquiátricos e entender quais componentes do cardápio da dieta DASH causam tais benefícios.
Como funciona a Dieta DASH
O método se baseia na ingestão de carboidratos e proteínas originárias de vegetais, grãos integrais, carnes brancas, fibras e frutas, além da redução de alimentos feitos com sódio, álcool, carne vermelha, embutidos, gordura saturada e açúcar.
Essa abordagem oferece ótimos resultados, tanto que foi eleita a melhor dieta do ano pela oitava vez consecutiva.
Embora os objetivos principais da DASH não incluam o emagrecimento, mas sim a redução do colesterol e a regulagem da pressão arterial, ela auxilia a perda de peso.
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