Como Duda Nagle secou TANTO em só 60 dias? Veja o que ele cortou + dieta que fez
O ator Duda Nagle, noivo de Sabrina Sato, adotou uma dieta com pouco carboidrato que o fez reduzir medidas e definir em apenas dois meses. Apesar dos resultados impressionantes, o regime deve ser feito com cautela. Entenda:
Dieta de Duda Nagle
Em seu canal do Youtube, o namorado de Sabrina Sato compartilhou a decisão de emagrecer. "Eu estou 'gordo', cheio de banha na pança e vou firmar um compromisso. [...] Preciso tomar vergonha na cara e fazer uma dieta", disse ao mostrar o abdômen com menos definição do que de costume e algumas gordurinhas laterais.
O artista de 34 anos adotou a dieta low carb, que reduz drasticamente a quantidade de carboidratos e aumenta a de proteínas e gorduras.
O que cortou e o que comeu no período?
"Eu cortei totalmente arroz, batata, farinha refinada ou integral. Tô comendo basicamente saladas, carnes e ovos. De fruta, eu só como abacate, abacaxi, uva e maçã verde", explicou.
Menos de um mês após o início do regime, o ator exibiu os primeiros resultados ao revelar a barriga mais enxuta.
Nas filmagens seguintes, os contornos de Duda mudaram drasticamente. Diferente do início da dieta, já era possível notar com nitidez os músculos do abdômen e dos braços do ator. "A dieta não está 100% porque de vez em quando eu como alguma coisinha que não devia, mas, basicamente, meus quase dois meses de dieta low carb deram bastante resultado", contou.
Dieta low carb
A nutricionista Gisele Carvalho explica que uma alimentação convencional é preenchida por aproximadamente 50% a 55% de carboidratos. Na low carb, essa porcentagem cai para 20%.
Dentro desse número, é indicado dar preferência ao carboidrato presente nos legumes e em algumas frutas com baixo teor de açúcar.
Já os outros 80% são compostos pela ingestão de proteínas e gorduras boas.
Benefícios
A diminuição de carboidratos é capaz de reduzir muito o peso, já que essa é classe de alimentos que o corpo transforma em gordura para obter energia.
Além disso, cada grama de carboidrato retém em si quase o dobro de seu peso em água, e portanto a redução do nutriente resulta em uma grande perda de inchaço.
Ainda por cima, proteínas e gorduras têm capacidade de prolongar a saciedade e, com isso, fazer o indivíduo comer menos ainda.
Malefícios
Embora seja capaz de secar, a restrição aos carboidratos é polêmica, já que esse nutriente é essencial para o organismo.
A médica ortomolecular Sara Bragança afirma que reduzir o consumo dessa classe alimentar pode causar fraqueza e cansaço, já que ela é responsável por dar energia às células.
Além disso, manter um regime rico em gorduras e proteínas por muito tempo pode sobrecarregar os rins e aumentar o colesterol.
Ainda há o risco de perder massa magra quando o regime não é feito da maneira correta, já que é preciso oferecer uma alternativa para o corpo usar como substrato energético no lugar do carboidrato, como a gordura. Caso contrário, ele recorrerá à queima de músculos para continuar trabalhando.
Vale a pena?
Embora existam prós e contras da dieta low carb, ela é uma grande aliada no emagrecimento se feita da maneira e pelo período certos.
A dica para realizá-la de modo seguro é recorrer ao cardápio e orientações de um nutricionista, profissional que saberá determinar as quantidades alimentares e duração da dieta segundo suas características.
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