Como emagrecer aos 50 anos de idade: 6 dicas que irão te ajudar
Se depois dos 30 anos de idade emagrecer se torna uma tarefa um pouco mais difícil, a partir dos 50 a perda de peso pode ser, de fato, ainda mais complicada. Mas seguir algumas dicas simples ajuda no processo e favorece a eliminação e a manutenção dos quilos.
Dicas para perder peso aos 50 anos
1. Fuja de dietas restritivas e, caso ainda não tenha conseguido estabelecer ao longo dos anos bons hábitos alimentares, aposte em um cardápio rico em frutas, verduras e grãos, além de controle de porções, para um regime de fácil manutenção.
2. Em vez te tentar secar apenas com exercícios aeróbicos, invista suas fichas em treinos de força e atividades como musculação por exemplo. A prática, além de emagrecer, definir e fortalecer, ainda promove aceleração do metabolismo.
3. Desequilíbrio hormonal pode atrapalhar o emagrecimento sem que você perceba. Após a entrada da menopausa, especialmente, é fundamental realizar exames regulares para verificar e manter em ordem a regulação dos hormônios.
4. Busque atividades, técnicas e terapias que combatem o estresse. A condição é conhecida por dificultar a perda de peso, principalmente em idade mais avançada.
5. Não pule refeições e capriche no café da manhã. A dica é válida para todas as idades, mas se torna ainda mais importante após os 50 anos, já que acelera o metabolismo e, consequentemente, favorece o emagrecimento.
6. Pratique caminhada pelo menos 3 vezes por semana, durante 30 minutos. A atividade, além de contribuir para a perda de peso, ainda é um exercício simples, fácil de fazer, de pouco impacto, que melhora a saúde de todo o corpo e garante proteção contra diversas doenças.
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