Por mais que você esteja MUITO estressado, siga 4 passos para não descontar na comida
Além de provocar desequilíbrio hormonal que resulta em ganho de peso, o estresse ainda prejudica o emagrecimento por fazer com que, muitas vezes, você acabe descontando os problemas emocionais na comida, especialmente com alimentos altamente calóricos.
O problema, no entanto, pode ser contornado com medidas simples que diminuem o estresse e ajudam a estabelecer uma relação mais saudável e consciente com a comida. Conheça as dicas da nutricionista Carolina Pimentel, Ph.D em ciência da nutrição e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife, para ajudar a ter um dia a dia mais equilibrado:
Dicas para não descontar o estresse na comida
1. Procure ter sempre à mão lanchinhos saudáveis para consumir entre as principais refeições. Além de fornecer a quantidade necessária de energia para o corpo se manter ativo, o hábito acelera o metabolismo, controla o nível de açúcar no sangue e combate a ansiedade. Uma boa alternativa é optar por barras de proteína ou de cereais, por exemplo.
2. Quando estamos muito estressados, tendemos a sair da rotina e não prestar atenção na qualidade ou valor nutricional dos alimentos. A nutricionista recomenda, portanto, escolher pratos mais leves, como saladas e carnes magras, além de grãos integrais.
3. Aposte no ômega-3 como um aliado para combater ansiedade e reduzir os níveis de cortisol e noradrenalina, que são desencadeadores do estresse. O nutriente é encontrado em peixes como sardinha, atum, salmão, oleaginosas, como pistache, avelãs, amêndoas e nozes, linhaça e chia.
4. Beba água regularmente, pois, além de hidratar o organismo, ela ainda ajuda a diminuir o apetite e a compulsão alimentar causada pelo estresse. A utilização de chás também é uma ótima medida para ajudar a acalmar e relaxar o corpo, proporcionando uma sensação de conforto e bem-estar.
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