Mulher perde 27 kg de forma natural após gravidez e transforma corpo: veja como
Luana Alves dos Santos, 25 anos, enfrentou um quadro comum a muitas mulheres: ela engordou demais na gestação e desejava emagrecer. Apesar da autoestima baixa, a jovem adotou mudanças em seu estilo de vida que a fizeram perder 27 quilos em um ano e dois meses.
Segundo conta, o processo ocorreu de forma natural e sem dietas malucas.
27 quilos a menos após gravidez
Em entrevista ao VIX, Luana contou que engordou 26 quilos em sua segunda gestação, mais do que o dobro do que é recomendado para o período.
"Eu chegava do Pilates e da hidroginástica e, por pensar que poderia relaxar porque já tinha treinado, comia três pães de café da manhã. Acho que foi por isso que engordei", explica.
No mês seguinte ao parto, a jovem de Vitória (ES) perdeu seis quilos referentes ao peso do bebê e ao excesso de líquidos acumulados na gravidez, mas ainda assim continuava acima do peso.
Dois meses depois, Luana decidiu começar a se exercitar. "Eu tinha vergonha de ir para a academia. Usava fone de ouvido para me distrair e não ficar achando que as pessoas estavam me olhando. Mesmo assim, persisti", lembra.
As mudanças na rotina, somadas à reeducação alimentar, fizeram com que Luana emagrecesse gradativamente. "Engordei 26 kg na gestação, perdi 6 no primeiro mês e 21 com a mudança de rotina. Então, hoje estou mais magra do que antes da gravidez", ressalta.
A jovem ainda afirma que no começo teve dificuldade em conciliar a nova rotina com o bebê, o filho mais velho e os afazeres de casa, mas aos poucos fui encaixando tudo. "Hoje em dia, quando fico um dia sem treinar já sinto falta", afirma.
Treino sete dias por semana
Os resultados começaram a aparecer quando Luana percebeu que a boa alimentação e os cuidados com o corpo não poderiam ocorrer só de segunda a sexta, mas de segunda a segunda.
"Treinava cinco vezes por semana e, aos fins de semana, corria na orla da minha cidade. Fiz musculação, spinning, dança, ioga, patins, bike, corrida de rua e, agora, faço luta, kickboxing, funcional e crossfit. Acho bacana sempre mudar o estímulo para não acostumar", lembra.
Apesar da rotina puxada, Luana se permite descansar quando sente que seu corpo está muito sobrecarregado.
Alimentação natural
Luana não adotou nenhuma dieta específica, mas realizou uma reeducação alimentar. "Eu vou à feira toda sexta-feira e escolho as coisas mais naturais. Como muitas verduras, folhas, frutas, grão-de-bico, feijão branco, etc.", explica.
A turismóloga ainda evita ao máximo o consumo de industrializados e cortou arroz, açúcar, farinha branca, pães e massas.
Autoestima transformada
Além da saúde e disposição, a relação de Luana consigo foi transformada com os novos hábitos, resultando em mais confiança e autoestima.
"Para quem me pergunta como consegui, digo que é preciso acreditar muito em si e que vai conseguir mudar. Eu estabeleci o meu emagrecimento como uma prioridade pessoal e não parei até atingir meu objetivo", destaca.
Como emagrecer após gravidez?
Emagrecer após a gestação requer disciplina e empenho, já que a nova rotina com o bebê demanda tempo de adaptação.
Uma dica é tentar adotar hábitos saudáveis desde a gestação e separar um tempo a si mesma para a prática de alguma atividade física, pedindo ajuda do par ou de parentes quando necessário.
Outra opção para quem tem o tempo curto é apostar em treinos caseiros curtos e que não necessitem de acessórios.
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