Treino rápido para secar até o Carnaval: professor ensina como fazer em até 20 min
Quer emagrecer até o Carnaval, mas não tem encontrado muito tempo para malhar? Saiba que com apenas 20 minutos por dia você pode secar com um treino poderoso que elimina as gordurinhas indesejadas.
De acordo com Tony Batista, professor da academia Smart Fit, o treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é o mais indicado para quem quer perder peso e definir de forma rápida, pois garante queima contínua de calorias por até 24 horas após o término da atividade física.
Confira duas opções de treinos sugeridos pelo instrutor.
Treinos para emagrecer até o Carnaval
Primeira opção: comece alternando 3 minutos de corrida em velocidade moderada com 1 minuto de tiro (corrida em alta velocidade). Realizar o treino durante 20 minutos.
Segunda opção: realizar o conjunto dos 3 exercícios abaixo 8 vezes, durante 20 segundos, com intervalo de 10 segundos entre cada série de 3 atividades:
- Polichinelo
- Flexão de braço
- Agachamento com salto
O professor explica que a metodologia do HIIT é baseada em um treino curto, de em média 20 minutos, em que é intercalada a alta e a baixa intensidade durante a execução.
A oscilação que o corpo vai sentir durante os exercícios faz com que o metabolismo acelere e, consequentemente, elimine mais gordura.
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