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Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo

Publicado 2 Jan 2018 – 07:39 AM EST | Atualizado 15 Mar 2018 – 10:04 AM EDT
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Se você cometeu excessos nas refeições e bebeu além da conta nas festas de fim de ano provavelmente começará a sentir os efeitos típicos do período de desequilíbrio, como inchaço e aumento de peso.

Para voltar a uma rotina saudável e anular os prejuízos da “jacada”, conheça a lista de alimentos e bebidas que deve evitar na semana após o Ano-Novo, segundo Maria Fernanda Cortez, nutricionista consultora da Salad Creations:

Alimentos que você deve cortar para desintoxicar

Carne vermelha: difícil de ser digerida, a proteína animal pode causar sensação de estufamento e peso no estômago. Portanto, além de dar preferência a proteínas vegetais, aproveite o período para priorizar carnes brancas leves, como peixes e frango.

Leite e derivados: a lactose presente nos alimentos do grupo também tem difícil digestão, aumenta a produção de gases e pode provocar desconforto e inchaço mesmo em quem não sofre de intolerância.

Glúten: em excesso, além de poder provocar prisão de ventre e, consequentemente, aumento do peso, pode causar uma leve inflamação no intestino. Evite comidas do grupo durante o período detox, sem ter que abrir mão totalmente dele no dia a dia.

Cafeína: café, refrigerantes e alguns tipos de chá que são ricos na substância também deve ter o consumo minimizado ou mesmo evitado para um processo de detox, uma vez que ela é conhecida por provocar desidratação do corpo.

Álcool: bebidas alcoólicas são um dos maiores causadores de retenção de líquido. Em especial a cerveja, que ainda provoca inchaço devido à sua composição que fermenta no intestino e faz a pessoa “inflar”.

Dicas detox: como eliminar toxinas do corpo

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