Mais magra, Simone nega uso de remédios e comenta 3 coisas que come para emagrecer
Visivelmente mais magra, a cantora Simone, da dupla com Simaria, resolveu compartilhar com seus seguidores os métodos que tem seguido para continuar perdendo peso.
Ela, que já segue uma rotina de treino específica com musculação e HIIT, agora revelou alguns pontos sobre sua alimentação.
“Algumas mulheres me perguntaram sobre minha dieta, se eu estava tomando algum chá ou café verde, algo assim. E, não, não estou tomando nada disso”, garantiu a sertaneja em seu InstaStories. Simone ainda negou o uso de medicamentos para emagrecer. “Nada de remédio”, disse.
Dieta da Simone: 3 principais alimentos
Segundo revelou a cantora, sua alimentação tem sido baseada em 3 principais itens para emagrecer: grelhados, frutas e folhas.
“Ainda não cheguei onde quero, mas estou tentando”, completou.
Apostar em alimentos ricos em fibras, como frutas e folhas, é uma ótima estratégia para regular o intestino e, consequentemente, acelerar o metabolismo e queimar mais gordurinhas, além de se manter saciado por mais tempo.
Para isso, o ideal é consumir frutas inteiras, e não em forma de suco, já que o processo de trituramento acaba quebrando muitas das fibras e aumentando o índice glicêmico do alimento.
Além disso, manter o cardápio com proteínas preparadas de forma leve, sem muita gordura, é uma forma de construir músculos sem consumir calorias extras.
Como Simone emagreceu?
O processo de emagrecimento da cantora Simone começou quando ela procurou a health coach Gabi Dezan, que morou com ela por alguns dias para ensiná-la como realizar uma reeducação alimentar.
Entre as estratégias adotadas, cinco alimentos ficaram de fora do menu de Simone: açúcar, álcool, fritura, farinha de trigo branca e óleos “ruins”, como os que são usados em frituras.
Dezan também adicionou gorduras boas foram à dieta, como óleo de coco, abacate, amendoim integral e oleaginosas. Por fim, a health coach também implementou lanches e refeições de três em três horas, e muita hidratação.
Treino de Simone para queimar mais calorias
No quesito atividade física, Tici Moreira, personal e amiga que acompanha a cantora, conta ao VIX que, para queimar gordura mais rápido, as estratégias usadas com Simone são duas: focar na musculação de grandes grupos musculares e nos exercícios aeróbicos de alta intensidade.
Malhar grandes grupos musculares
Fortalecer os grandes grupos musculares, ao invés de focar em partes mais específicas do corpo, potencializa a queima calórica e acelera o metabolismo, além de prevenir lesões.
Moreira conta que é como aproveitar um único exercício para tornear mais de uma região do corpo ao mesmo tempo. O agachamento é um exemplo deste tipo de treino, já que trabalha bumbum e coxas de uma só vez.
Aeróbico de alta intensidade
Já a parte aeróbica, também muito importante, é focada no HIIT (treino intervalado de alta intensidade) na esteira.
“É uma modalidade de treinos muito rápidos, em que o praticante eleva ao máximo a capacidade cardiovascular, até 90%”, conta Moreira. A aula muda de acordo com o condicionamento de cada um, mas costuma durar de 10 a 20 minutos.
O objetivo é elevar muito a frequência cardíaca do atleta e realizar pequenos intervalos de descanso para variar a frequência e potencializar o gasto calórico por até 48 horas depois que a sessão acabar.
Vale ressaltar que não é um exercício recomendado para pessoas sedentárias e sem acompanhamento profissional.
Simone começou com 10 minutos de HIIT na esteira e está, aos poucos, aumentando a intensidade dos exercícios.
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