2 maneiras de monitorar sua perda de peso que não têm nada a ver com quilos perdidos
Quem controla o peso apenas com a ajuda da balança pode não saber, mas comete um erro que pode até mesmo atrapalhar o processo de emagrecimento, já que os ponteiros do aparelho não exibem tudo o que é necessário saber sobre o corpo e a saúde. Conheça duas outras maneiras que ajudam a monitorar as medidas e que não têm nada a ver com os quilinhos eliminados:
Como monitorar o emagrecimento sem balança
Medidas
Percebeu que aquela calça que não fechava agora veste perfeitamente e, ainda assim, os números da balança permanecem estáveis? O fato é bastante comum e um exemplo de como o aparelho de medição não é 100% confiável.
Isso porque mudanças no corpo também são resultados de ganho de músculos ao perder gordura, algo que não aparece na balança de forma imediata, pelo menos não imediatamente. Medir a circunferência corporal, por exemplo, é uma boa maneira de rastrear o progresso da dieta de maneira mais ampla e certeira.
Conhecer as medidas da região abdominal é importante não apenas para acompanhar a perda de quilos, mas também para ficar atento a possíveis problemas de saúde. É sabido que a gordura instalada na barriga pode ser fator de risco para diabetes tipo 2, hipertensão e colesterol alto.
Rendimento físico
exercicio-treino-tenis-1117-1400x800.jpg
Perceber melhora no condicionamento físico e na capacidade cardiorrespiratória é outra boa maneira de reconhecer evolução sem depender da balança. Se hoje você consegue correr distâncias mais longas, sente que pode adicionar pesos aos treinos e aumentar as séries dos exercícios, sinal de que está melhor do que quando começou a rotina de atividades.
É até possível, inclusive, que os ponteiros da balança aumentem após a realização frequente de exercícios, o que não significará que você engordou, mas sim que adquiriu massa e fortaleceu músculos, fatores extremamente positivos para a saúde e para a estética do corpo.
Como emagrecer com saúde e sem efeito sanfona
- Faz dieta e não emagrece? 8 erros que atrasam evolução
- 5 regras de ouro para não sofrer em uma dieta de baixo açúcar
- 7 hábitos de alimentação que mantêm a forma e todos deveriam seguir