Emagrecer até o Réveillon ainda é possível: professora lista 4 passos para começar JÁ!
Foco, determinação e investimento em estratégias certeiras: é isso o que você precisa para conseguir emagrecer até o Réveillon, caso seja seu desejo. Confira os 4 passos que você precisa dar para eliminar os quilinhos extras até o fim do ano, ensinados por Aline Perez Alves, professora de musculação da academia Bio Ritmo:
Perder peso até o fim do ano: dicas
1º Passo: defina uma frequência de treino e mantenha a disciplina. Escolha no mínimo 3 dias na semana para se exercitar, com horários específicos para a atividade física, para aumentar suas chances de sucesso.
2º Passo: a intensidade do treino é mais importante que o tempo que você passa na academia. De acordo com a professora, 45 minutos bem aproveitados são o suficiente para elevar a frequência cardíaca e perder peso.
3º Passo: escolha um treino que intercale exercícios ergômetros (esteira, elípticos, bike, escada, remo, corda e etc.) com exercícios resistidos (com pesos que sejam preferencialmente multiarticulares, ou seja, que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo). Assim o corpo vai exigir mais energia, fazendo com que o metabolismo se adapte para ser cada vez mais eficiente e suprir esta necessidade, e queimará mais gordura até mesmo após o treino.
4º Passo: uma alimentação saudável, orientada por um nutricionista e sem excessos, é indispensável para alcançar o objetivo de emagrecer até o Réveillon. Uma boa dica é diminuir consideravelmente o consumo de gorduras, carboidratos simples e sódio. Além disso, evite ficar longos períodos sem se alimentar, beba muita água e inclua vegetais e frutas nas refeições.
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