8 lanchinhos com pouco açúcar e poucas calorias vão te ajudar a perder peso

Lanchinhos entre as principais refeições são fundamentais para evitar exageros e emagrecer sem passar fome. E se você já enjoou das combinações tradicionais de iogurtes, frutas e sucos, conheça receitas diferentes de lanches com pouco açúcar e poucas calorias que vão te ajudar a perder peso.

Opções de lanches intermediários

Doce de maçã com canela: corte uma maçã em fatias, coloque em um recipiente e leve ao micro-ondas com 1 colher de chá de açúcar mascavo e 1 pitada de canela. Cozinhe por 3 a 4 minutos em potência alta e pronto.

Salgadinho de grão de bico: rico em fibras, proteínas e vitaminas, o petisco mata a fome sem comprometer a dieta. A receita do salgadinho fit é fácil de fazer e conta com apenas 4 ingredientes.

Bolacha de arroz: o alimento ser como base para  diversas receitas gostosas. Se quiser inovar, aqueça por 15 segundos no micro-ondas duas bolachas para ficar crocante. Faça 2 ovos mexidos com ou sem gema e coloque por cima da bolacha com queijo cottage. Adicione azeite, pimenta do reino e sal rosa.

Mousse de abacate: o doce fácil de fazer é fonte de gorduras boas, sacia a fome e pode ser levado ao trabalho. Para preparar, bata no liquidificador ½ abacate, 2 colheres (sopa) de cacau em pó, 1 xícara (chá) de leite vegetal, 1 colher (sopa) de chia e 2 a 3 tâmaras. Mantenha na geladeira até a hora de consumir.

Banana com pasta de amendoim: para um lanche doce simples, rápido e saboroso, misture em um recipiente ½ xícara de banana em fatias (ou uma maçã pequena) com 1 colher de sopa de pasta de amendoim caseira.

Lanche proteico: coloque no fundo de um pote uma porção de húmus e um punhado de vegetais cortados em palitinhos. Feche o recipiente com uma tampa e consuma no lanche da tarde.

Chips de couve: rasgue as folhas de 2 maços de couve, leve para uma assadeira com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque no forno pré-aquecido a 180 graus e asse por 30 minutos, até que as folhas fiquem bem crocantes. Retire do forno, deixe esfriar e pronto.

Barra de cereal caseira: para fugir das opções industrializadas, muitas vezes ricas em aditivos e substâncias que transformaram o lanche em uma verdadeira cilada para dieta, aposte em uma versão caseira de barrinha que pode ser levada para qualquer lugar.

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