Você pode abandonar a compulsão por chocolate caminhando SÓ 15 minutos por dia
Caminhar protege a saúde do coração, ajuda a emagrecer, tonifica as pernas, alivia o estresse e contribui para a melhora do humor. A atividade pode ser ainda uma excelente aliada de quem sofre de compulsão por chocolate, já que uma caminhada de apenas 15 minutos já é capaz de afastar a fissura pelo doce.
Caminhada rápida diminui a compulsão por chocolate
Pelo menos é o que mostrou um estudo realizado pela Universidade de Exeter, Reino Unido, com 78 participantes considerados “viciados” em chocolate. De acordo com a pesquisa, mesmo em situações de grande estresse, os voluntários comiam metade da quantidade do doce que consumiam normalmente quando caminhavam durante o curto período de tempo.
No trabalho científico, os participantes que comiam chocolate regularmente foram convidados a entrar em um ambiente de trabalho simulado após dois dias de abstinência do doce. Eles foram divididos em quatro diferentes grupos e dois deles caminharam rapidamente por 15 minutos em uma esteira para, em seguida, voltar às funções.
Um grupo recebeu uma tarefa fácil e de baixo estresse, enquanto o outro precisou completar um trabalho mais exigente. Os outros dois grupos foram convidados a descansar antes de completar as mesmas tarefas que os dois primeiros, sem caminhar.
Aqueles que se exercitaram antes de trabalhar consumiram metade da quantidade de chocolate que os outros: cerca de 15 gramas, em comparação com 28 gramas. A dificuldade da tarefa não fez diferença na quantidade de chocolate que eles consumiam.
A prática regular de exercícios é conhecida por trazer benefícios significativos para os níveis de humor e energia, além de desempenhar relevante papel no gerenciamento de vícios. Outros estudos já haviam demonstrado que atividades físicas ajudavam a driblar a vontade de comer chocolate, mas este trabalho foi o primeiro a indicar que a movimentação do corpo resultava em uma redução no consumo do doce.
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