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Cálculo mostra quantidade de água que você deve beber de acordo com seu peso

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O conselho é antigo e repetido à exaustão: beba dois litros de água por dia para manter a hidratação, o bom funcionamento do organismo, a beleza da pele e, claro, para turbinar a perda de peso. Mas, saiba que a quantidade indicada pode variar de acordo com o peso de cada pessoa e que, em excesso, até mesmo o líquido natural pode ser prejudicial.

Quantos litros de água devo beber por dia?

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Uma conta simples, indicada pela nutricionista Talitta Maciel, ajuda a descobrir a quantidade ideal de água que uma pessoa deve ingerir por dia, de acordo com seu peso. Basta calcular o peso vezes 35 ml. Por exemplo: um indivíduo com 70 kg deve ingerir cerca de 2,4 litros de água diariamente (70 x 35).

Vale lembrar ainda que a quantidade depende de outros fatores, como o nível de atividade física, do clima em que a pessoa vive e qualidade da sua função renal. O limite é cerca de 3,5 litros diários e, a partir de 7, considerado consumo excessivo, há riscos de saúde, como prejuízo ao rim, que fica sobrecarregado.

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