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5 coisas que você pode fazer para ter uma barriga mais plana (além de exercício físico)

Publicado 16 Nov 2017 – 08:46 AM EST | Atualizado 15 Mar 2018 – 11:31 AM EDT
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Para ter uma barriga chapada, capriche nos exercícios físicos e treinos de abdominais. O conselho não é completamente equivocado, mas não deixa de ser bastante raso, já que diversos outros fatores precisam estar alinhados ao “projeto abdômen tanquinho”. Confira 5 coisas que você pode fazer para ter uma barriga mais plana:

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1. Cuidado com a sua postura. Andar e se sentar com a coluna ereta não somente faz com que você pareça ser mais alto e magro: o hábito ajuda a contrair os músculos do abdômen e impedir que ele abrigue uma barriga por causa do encurvamento do corpo.

2. Para evitar o estufamento do estômago, melhorar o funcionamento do intestino e ter uma barriga plana, consuma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais. As fibras também absorvem açúcares e eliminam gorduras da região abdominal.

3. Evite mascar chiclete com muita frequência, pois o hábito faz com que você engula mais ar e, consequentemente, deixe a área abdominal mais inflada por causa de seu acúmulo.

4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Manter o corpo bem hidratado, além contribuir para a beleza da pele e melhorar o funcionamento do intestino, elimina o excesso de sódio e toxinas e combate a retenção de líquidos que contribui para uma aparência inchada.

5. Mastigue bem sua comida e evite fazer refeições com pressa. Quanto mais vezes você mastiga os alimentos, mais rápida será a digestão. Assim, o estômago não produz tantos ácidos e o sistema digestivo funciona melhor. Coma pausadamente, pousando os talheres a cada mastigação.

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