5 regras de ouro para conseguir ter sucesso e não sofrer em uma dieta de baixo açúcar
A privação de doces em uma dieta costuma ser difícil de ser driblada pela maioria das pessoas que iniciam um processo de perda de peso. Para não cair em tentações ou sofrer enquanto emagrece, confira algumas regras de ouro que garantem sucesso em um regime de baixos teores de açúcar:
Como controlar a vontade por açúcar na dieta
1. Tome um café da manhã reforçado e rico em proteínas. Estudos apontam que um desjejum completo que garante saciedade não somente afasta a fome como também controla os níveis de açúcar no sangue, reduzindo pela metade as chances de sofrer com altas taxas de glicose.
2. Passar fome e comer pouco, ao contrário do que muita gente imagina, não é boa saída para emagrecer com saúde. Além das refeições principais, faça lanches antes do almoço e do jantar para conservar as energias no corpo e não sofrer com fissuras por doces.
3. Muitas pessoas acabam sentindo vontade por doces durante a dieta por ficarem mais estressadas e ansiosas. Uma boa dica para afastar as sensações ruins e aliviar as tensões sem ter que recorrer ao açúcar é realizar atividades físicas regularmente. Os exercícios, além de garantirem mais saúde e definição do corpo, ajuda a mente a se “esquecer” das guloseimas.
4. Durma pelo menos sete horas todas as noites. É cientificamente comprovado que a falta de sono promove uma bagunça em hormônios que regulam o apetite, além de causar estresse e desânimo. Um descanso noturno de qualidade, portanto, também diminui a vontade por tentações que detonam a dieta.
5. Por fim, mude seu conceito sobre o que considera doce. Muitas vezes adicionamos açúcar no preparo de pratos apenas por hábito. Experimentar os alimentos in natura, sentir de verdade o sabor adocicado das frutas e aprender receitas de sobremesas que fazem substituições inteligentes são medidas que não apenas melhoram a saúde como também evitam a sensação de privação de doces no cardápio.
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