7 atividades para quem odeia musculação: ballet fitness, pilates, muay thai e mais
A rotina é a pior inimiga de quem quer se exercitar, mas pior que isso é tentar praticar algo que não gosta. A academia tende a ser um lugar pouco querido das pessoas, mas nem todo mundo precisa só puxar ferro. Há algumas modalidades de treinos que podem mudar a cada dia, focados não na repetição, mas na qualidade dos movimentos. Normalmente, são práticas que visam os movimentos funcionais usados por todo corpo físico saudável na sua rotina diária e execução de tarefas cotidianas e que, muitas vezes, foram abandonados pelo modelo de vida contemporânea.
Atividades físicas alternativas e eficientes
A seguir, conheça 7 atividades bastante eficientes para perda de peso e ganho de energia vital.
1. Ballet Fitness
O ballet fitness é uma modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo, melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. Além disso, as aulas trabalham a memorização, ajudam a adquirir agilidade, músculos alongados, alinhamento corporal e força abdominal e lombar.
2. Muay Thai
A luta de origem tailandesa é uma ótima opção para manter a forma e fortalecer, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração entre uma hora e uma hora e meia.
3. Pilates
A prática, que traz muito dos princípios e movimentos do yoga, constrói musculatura nas áreas centrais e inferiores do corpo, tornando-se um exercício perfeito para obter músculos abdominais e pélvicos mais fortes.
4. Corda
Considerado um dos exercícios que mais queima calorias, já que é possível eliminar até 600 calorias em 30 minutos, pular corda emagrece porque é um exercício aeróbico. Mas a atividade também fortalece os músculos superiores e inferiores, trabalha pernas e glúteos, e ajuda a combater a celulite e a osteoporose. Além disso, o sobe-e-desce sem parar e o impacto estimulam a circulação e o suor, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.
5. Ioga
Se a prática baseada nas posições de equilíbrio e isometria já é eficiente por si só, experimente fazer uma sessão de saudação ao sol ao ar livre. Você não só ganha em saúde, força e como tranquilidade e bem-estar. Assim como pilates, ioga é uma boa opção para fortalecer e definir músculos do corpo.
6. SUP (stand up paddle)
A calor está chegando e é uma boa oportunidade para experimentar a sensação dos últimos verões: o stand up paddle. A modalidade do pranchão de alta flutuação com remo estimula não só braços como toda região abdominal.
7. Crossfit
O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. É a modalidade queridinha dos famosos, por ser um treino ágil, versátil e de grandes resultados usando obstáculos, pesos, grandes pneus e cordas.
Atividade física
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