O que comer e beber para se sentir mais leve depois de um dia de “jacadas”

Cometer excessos em uma festa ou final de semana não precisa necessariamente resultar em abandono total da dieta ou mesmo virar razão de culpa. Voltar aos eixos é possível e apostar em comidas e bebidas específicas podem ajudar a você a se sentir mais leve depois de um dia de “jacada”. Confira sugestões do que comer e beber:

Comidas e bebidas que ajudam a desinchar

1. Diuréticos e ricos em nutrientes, sucos de frutas como maçã, melancia e mamão são boas opções para desinchar e eliminar as toxinas acumuladas em uma alimentação desequilibrada.

2. Abacaxi ajuda na digestão e contém diversas vitaminas e sais minerais que contribuem para a eliminação de gordura em excesso no organismo.

3. Beba de dois a três litros de água diariamente para acabar com as toxinas, auxiliar na digestão e melhorar o funcionamento dos rins.

4. Coma frango e peixe grelhados, cozidos e assados em vez de carne vermelha. As opções são fonte de vitamina B1, D, sódio, ômega 6, ácidos graxos e proteínas.

5. Aposte no iogurte natural para o café da manhã. O alimento é fonte de boas bactérias que ajudam na regularização do intestino e a reduzir a inflamação desencadeada por excesso de álcool e açúcar.

6. Chá-verde é rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir danos celulares induzidos por uma “jacada”. Além disso, a bebida estabiliza os níveis de açúcar no sangue e diminiu a fissura por excesso de alimentos.

7. Chá de gengibre ou hortelã são outras boas opções de infusões que melhoram a digestão e combatem os incômodos provocados por uma alimentação desequilibrada.

8. Omelete também pode ser consumido para driblar os prejuízos de uma “jacada”. O ovo é uma proteína rica em cisteína, um aminoácido quebra a toxina do álcool, permitindo sua eliminação através da urina.

9. Boa fonte de potássio, a banana ajuda a combater os efeitos típicos de um deslize na alimentação, como inchaço e ingestão excessiva de sódio, por exemplo.

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