5 maneiras de mudar seu corpo sem dieta: mais saudável e tão efetivo quanto
Comer menos ou fazer dieta não são as únicas maneiras de mudar a forma como você se sente, aparenta e desempenha. O cuidado vai além de comer direito e envolve atenção aos sinais de seu corpo em todos os níveis - inclusive emocional e mental.
A seguir, conheça algumas das melhores dicas sobre como você pode mudar seu corpo para melhor e de um jeito mais saudável, sem fazer dieta.
Conselhos para emagrecer sem dieta
1. Coma mais devagar
Sentar e desfrutar do seu tempo enquanto come pode ajudá-la a se sentir satisfeita mais rápido. Vá devagar ao prato. Aproveite e saboreie todos os aromas e texturas da sua comida. Este ato de atenção plena vai ajudar a satisfazer mais rápido e permitirá que seu corpo digira e absorva todos os nutrientes.
2. Mantenha um diário alimentar
Anotar o que você come e bebe, no seu telefone ou agenda, pode torná-la mais consciente dos seus hábitos alimentares. O ato de registrar o que você come faz você mais consciente sobre o quê e qual a quantidade de comida que está ingerindo. Esta dica não é sobre restringir seus alimentos, mas estar ciente do que você come e como o que você come afeta seu corpo individualmente.
3. Pare de comer quando estiver satisfeito (não cheio)
Ser mais consciente sobre a sua fome pode ajudá-la a comer somente quando estiver com fome, e não quando estiver entediada ou solitária. Aprender a controlar sua fome é um passo importante para comer de forma mais intuitiva. Algumas pessoas começam a comer por causa de tédio, como recompensa ou apenas para enfrentar seus sentimentos.
4. Coma frutas in natura ao invés de sucos
Coma frutas para obter todos os nutrientes e vitaminas necessárias para sua saúde. Já o hábito de tomar suco não está realmente fazendo você mais saudável. Embora a limpeza detox com sucos seja infalível, a prática de só tomar suco deixa seu corpo sem os benefícios fibrosos dos vegetais e frutas in natura.
5. Coma longe do celular
Comer com outros familiares e conhecidos pode ter inúmeros benefícios psicológicos. Além disso, tirar os olhos da tela do celular fará seu corpo e mente agradecer a longo prazo. Quando você está distraído com o celular ou assistindo TV, e até mesmo trabalhando enquanto se alimenta, pode acabar comendo mais.
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