Coach que emagreceu muito revela a estratégia que funciona para secar bastante
Teco Mendes é um profissional de coaching entusiasta da nutrição desde sempre. Porém, foi só depois de fazer muitos regimes e cometer diversos erros que, a partir de 2012, conseguiu conquistar e manter uma nova silhueta. De acordo com seus depoimentos, ele se livrou da compulsão por comida com a dieta paleolítica e hoje compartilha divulgando seu trabalho para mudança de comportamentos e metas. A seguir, veja seu conselho divulgado através do canal da nutricionista Izabelle Coe.
Estabeleça metas atingíveis para emagrecer
Não entre na neurose do “eu preciso perder tantos quilo. Ou, muito pior, jamais idealize metas muito distantes do cenário atual ou que já são praticamente desestimulantes antes mesmo de você começar, como "quero ter uma barriga tanquinho".
O ideal é você ter um objetivo final com etapas prévias anteriores mais fáceis de atingir, como submetas. Por exemplo, antes de "ter barriga tanquinho", pensar em "quero perder dois quilos por mês" ou "quero voltar a usar aquela calça jeans". Mas, a meta mais importante é pensar: "vou deixar de comer tantas calorias vazias diariamente" - uma dica para conseguir é fazer um diário de alimentação.
"Assim, fica muito mais fácil alcançar seus objetivos", afirma o coach. "Além de não se sentir desestimulado por ter uma meta muito distante e difícil de conquistar, você vai se sentindo vitorioso a cada etapa nova idealizada e conquistada", explica. Este é o seu melhor combustível para dieta e também para ajudar a não perder o foco em seu objetivo.
Faça suas escolhas aos poucos e, com o tempo, você vai se acostumar e até gostar da transformação física e do novo estilo de vida. Em vez de já desistir da dieta porque não conseguiu começar na segunda, ou porque a ideia de ter a barriga de capa de revista parece ser impossível, pense em uma refeição de cada vez.
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