Não tem jeito: para perder a barriga só há de fato um caminho
É inevitável e essencial. Se você quer perder gordura abdominal precisa se exercitar, reforça a nutricionista Izabelle Coe. “Não dá para perder gordura só restringindo alimentação”, alerta. A seguir, descubra qual o caminho para emagrecer de verdade.
Qual é o segredo para secar barriga?
“Não adianta, para perder gordura abdominal é preciso se exercitar”, afirma a especialista. E muita gente ainda acredita que, para atingir o objetivo, é preciso fazer muitas séries de abdominal.
Mas, só isso não é suficiente. “Não tem jeito, se você quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios aeróbicos também”, explica.
Quem quer eliminar gordura precisa estimular o sistema cardiorrespiratório, que faz com que o metabolismo acelere e queime a gordurinhas. Você pode fazer alguns minutos por dia ou concentrar esse tempo dobrado em dias alternados.
O recomendado são, pelo menos, 30 minutos diários de atividades cardiorrespiratórias como corrida, caminhada, natação, bicicleta ou o que preferir. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, mas para atingir a gordura da barriga, você precisa fazer exercícios de alta intensidade.
Um estudo em que três grupos de mulheres se exercitaram em diferentes intensidade, todas para queimar 400 calorias, mostrou que as que malharam mais pesado perderam uma quantidade significativa de gordura abdominal, enquanto as outras não perderam nenhuma. Os pesquisadores acreditam haver relação com estímulo de um hormônio conhecido por visar especificamente a queima de gordura abdominal.
A seguir, assista às dicas da nutricionista para emagrecer:
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