Seu humor vai deixar de variar tanto se você apostar nesses 20 alimentos poderosos
Alimentos ricos em tirosina são os principais aliados de qualquer pessoa para estimular a produção de dopamina. Ao aumentar a quantidade de dopamina disponível na corrente sanguínea, há uma maior sensação de prazer, além de capacidade de se concentrar e ficar alerta.
Por que estimular a produção de dopamina?
A dopamina, assim como as endorfinas e a serotonina, chamados de neurotransmissores, é considerada um “hormônio da felicidade” e importante aliada para o controle não só emocional, como também físico. Com taxas elevadas dela o indivíduo se sente mais motivado, disposto, alerta e revigorado.
Além disso, endorfinas e a dopamina inibem o apetite. Já a falta delas estimula reações fisiológicas relacionadas ao aumento da fome. A carência de dopamina pode desenvolver compulsão por doce, bebida e outras dependências. Por isso, aposte nos alimentos abaixo para estimular a produção de dopamina:
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Alimentos que ajudam a produzir dopamina
- Amêndoas
- Maçãs
- Abacate
- Bananas
- Beterrabas
- Cacau
- Café
- Favas
- Vegetais de folhas verdes
- Chá verde
- Feijão
- Farinha de aveia
- Vegetais marinhos
- Gergelim
- Sementes de abóbora
- Cúrcuma
- Melancia
- Gérmen de trigo
- Todos os produtos de origem animal
- Alimentos ricos em probióticos naturais, como iogurte natural, kefir e chucrute cru também podem aumentar a produção da dopamina natural.
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