4 conselhos para perder barriga da nutri que emagreceu a blogueira "Boca Rosa"
Grande responsável pela nova forma física da blogueira Bianca Andrade, a queridíssima do canal Boca Rosa, a jovem nutricionista Izabelle Coe também é youtuber. A especialista em nutrição funcional, com clínica na capital do Rio de Janeiro, começou seu trabalho de reeducação alimentar com a Bia em 2016, na época em que apresentava sua história de vida nos palcos.
Antes e depois da "Boca Rosa" Bianca Andrade
Como ela conseguiu emagrecer?
Os produtores da peça queriam que Bianca perdesse 10kg em apenas um mês, o que não agradou muito a nutricionista. Em vídeo, a nutricionista reforça a importância de conquistar esse objetivo aos poucos, sem radicalismo e com segurança. Por isso, ela compartilha quatro conselhos básicos para você por em prática desde já se tem como meta o emagrecimento.
Estar disposto a experimentar novos sabores, ingredientes, preparos e abrir mão de alguns velhos hábitos está entre um dos pré-requisitos básicos para mudança de vida. “O bom é que o que você precisa como alternativa para uma alimentação mais saudável de está cada dia mais fácil e acessível de todos”, comemora a especialista. A seguir, anote quatro sugestões importantes para emagrecer, segundo a nutricionista Izabelle Coe.
Conselhos para emagrecer
1. Fazer substituições saudáveis
A ideia nunca é somente restringir ou proibir a alimentação, mas incluir novos sabores à dieta. Assim, você elimina alguns alimentos com calorias vazias e que induzem o estado inflamatório do organismo, e substitui por outros mais naturais e funcionais, como os de origem vegetal.
2. Reduzir alimentos inflamatórios
Também não é que você precise eliminar a farinha de trigo e os derivados lácteos da sua dieta, no entanto, alimentos que são fontes de glúten e lactose tendem a provocar um estado inflamatório no organismo durante a digestão, o que se traduz em perda de nutrientes, energia e disposição.
3. Cair em exceções de vez em quando
Se a dieta não é proibitiva, apenas alternativa aos alimentos mais calóricos, industrializados e pró-inflamatórios, você não precisa ficar sem comer nada. O ideal é consumir mais o que te faz bem e menos o que faz mal, mas tudo bem cometer alguma exceção de vez em quando. Ruim é quando o saudável é o dia excepcional da sua semana.
4. Não querer perder tudo de uma vez
Além de ser muito mais difícil e, assim também mais frustrante de atingir seus objetivos, não é nada saudável querer emagrecer muitos quilos em pouco tempo. A ideia é se adaptar para adoção de novos hábitos que vão a médio prazo lhe proporcionar benefícios como melhora da saúde e autoestima.
Fotos de Bianca Andrade após emagrecer
Vídeo com as dicas da nutricionista
Acompanhe o papo entre Bianca e a profissional responsável pelo seu emagrecimento.
Como perder peso
- Dieta saudável: 12 dicas para emagrecer rápido
- 3 melhores hábitos matutinos: Para perder peso e mudar
- Emagrecer com saúde: 7 hábitos que toda dieta tem