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Por que interromper sua dieta por 14 dias pode potencializar muito a perda de peso

Publicado 22 Set 2017 – 04:35 PM EDT | Atualizado 15 Mar 2018 – 02:14 PM EDT
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Seja por algum compromisso social ou apenas pela vontade de comer um alimento que não é considerado saudável, interromper uma longa dieta é comum. Para os que ficam frustrados com o "erro", há uma boa noticia: um estudo australiano descobriu que fazer pausas no regime potencializa o emagrecimento. 

Dieta intermitente é mais eficaz que a contínua

O estudo, da Universidade da Tasmânia, na Austrália, publicado no International Journal of Obesity, analisou 51 homens com obesidade e idade entre 25 e 54 anos. Eles tiveram de seguir um regime que cortava um terço das calorias diárias. 

Metade dos participantes manteve a dieta por 16 semanas consecutivas. Já a outra parte foi orientada a manter ciclos de duas semanas de regime intervalados com 14 dias de alimentação sem o objetivo de emagrecer, mas de manter o peso, o que foi seguido por 30 semanas, tempo equivalente às 16 semanas de restrição do grupo um.

Como resultado, foi constatado que os participantes que fizeram pausas na dieta perderam cerca de oito quilos a mais do que o outro grupo e ainda conseguiram continuar emagrecendo por mais tempo, mesmo após o fim da pesquisa.

Bloqueio da "reação faminta" 

A explicação mais provável por trás do sucesso das  pausas na dieta é que elas impedem a "termogênese adaptativa".

O mecanismo de sobrevivência gera uma "reação faminta", ou seja, faz a pessoa ter muita fome em resposta à restrição calórica, além de reduzir o metabolismo para armazenar calorias. 

Novos estudos são necessários

Embora a dieta tenha sido efetiva, replicá-la exatamente como foi realizado na Austrália é inviável, visto que a alimentação dos participantes foi preparada por cozinheiros profissionais, com apoio de nutricionista, e adaptada conforme a perda de peso ocorria.

Apesar disso, o estudo representa uma esperança para quem tem dificuldade em perder peso. O próximo passo é realizar pesquisas com amostragens maiores e metodologias semelhantes.

Regimes para emagrecer

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