Proteínas são fundamentais no cardápio de quem quer emagrecer com saúde e sem passar fome, já que promovem saciedade e garantem variedade nas preparações para uma dieta sem monotonia. Para não ficar somente no filé de frango, conheça outras opções baratas de proteínas para perder peso sem comprometer o orçamento:
Proteínas baratas que ajudam a emagrecer
Fígado: além de ser boa fonte de ferro, possui praticamente a mesma quantidade de calorias que cortes mais magros do peito de peru ou de frango.
Lagarto: boa fonte de proteína, a carne vermelha possui quantidade de gordura parecida com a do frango e não compromete a dieta ou os níveis de colesterol ruim.
Músculo: o corte também faz parte do grupo de carnes vermelhas com baixo teor de gordura e calorias, ideal para quem quer emagrecer sem passar fome.
Ovo: o alimento é opção ideal para vegetarianos e pessoas que desejam reduzir o consumo de carnes, sem perder boas quantidades de proteína. Com apenas 70 calorias por unidade, o ovo afasta a fome e ajuda na dieta. E saiba que a gema também deve ser consumida, pois é nela que está concentrada praticamente metade da proteína de todo o alimento.
Sardinha: bem mais barato que salmão, o peixe é boa fonte de proteínas, cálcio, vitamina B12, ferro e ômega-3, gordura boa que também ajuda na saciedade e no emagrecimento.
Dieta e alimentação saudável
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