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Temos muitos motivos para você não se tornar obsessiva por se pesar todo dia

Publicado 14 Set 2017 – 06:00 AM EDT | Atualizado 15 Mar 2018 – 02:23 PM EDT
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Se a balança que você mantém no banheiro de casa se tornou um objeto que causa ansiedade, aflição ou mesmo raiva, saiba que os números que ela marca quando você se pesa nem sempre indica ganho real de peso. Portanto, acredite: existem muitos motivos para você não se tornar obsessiva por se pesar todo dia.

Peso maior na balança não significa aumento de gordura

Antes de se cobrar demais e se estressar ao observar uma indicação maior na medição, entenda que peso dos ossos e dos órgãos, inchaço e massa magra também entram na conta, ou seja, os ponteiros da balança não indicam somente o quanto você possui de gordura.

A retenção de líquidos que provoca inchaço e pode ser causada pelo consumo excessivo de sal, por exemplo, pode aumentar em até 3 kg o seu peso corporal, sem significar que você, de fato, tenha engordado.

Além disso, outros fatores como estar no período pré-menstrual, ingestão de bebidas alcoólicas, prisão de ventre e ganho de massa magra através de exercícios físicos também promovem aumento do peso, mas não devem ser considerados motivos de preocupação de saúde.

Pessoas que têm o hábito de se pesar diariamente (ou às vezes até mais de uma vez ao dia) precisam saber que especialistas recomendam fazer a medição apenas uma ou duas vezes por semana. Assim é possível manter o controle de forma mais realista e ainda evitar estresse e ansiedade desnecessários e que prejudicam o processo de emagrecimento.

Evite, ainda, se concentrar apenas nos números da balança para verificar mudanças no corpo e aposte em medições alternativas, como o de percentual de gordura, e até mesmo pela observação do caimento de peças de roupas.

Vale saber ainda que o ideal, segundo profissionais da saúde, é se pesar no período da manhã, antes de comer ou se vestir. Subir na balança à noite é considerado equivocado porque os alimentos e bebidas que consumimos durante o dia afetam o nosso peso, podendo gerar uma leitura errada dos ponteiros.

Dieta e alimentação saudável

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