Para barriga lisa após os 40, Rinaldi aposta em mix de alimentos termogênicos e mais
Mães de duas filhas, Bianca Rinaldi ultrapassou os 40 anos com uma forma de tirar o fôlego. A atriz continua chamando atenção pelo abdômen superdefinido, resultado de exercícios físicos e, principalmente, da disciplina ao seguir as orientações da nutricionista Flávia Cyfer.
Dieta de Bianca Rinaldi
Bianca afirma que seu intuito sempre foi manter hábitos saudáveis e, por isso, não é adepta de dietas restritivas. Desta forma, sua alimentação possui apenas pequenos ajustes para garantir mais disposição e favorecer a queima de gordurinhas.
“Quando sinto vontade de comer algo, não sofro. No entanto, no geral, tenho uma alimentação bem saudável e balanceada. Eu e meu marido sempre tivemos esse costume de nos alimentarmos bem e, agora com filhas, temos que passar isso para elas também, então evito comprar besteiras. Sou exigente em relação a isso”, explica Biana em entrevista ao VIX.
Diminuição da gordura corporal
Com o acompanhamento da nutricionista, Bianca conseguiu diminuir em 5% o percentual de gordura e ganhar massa muscular simultaneamente em apenas um mês. Com o intuito de perder mais 3,5 kg de gordura, a atriz continua seguindo as prescrições de Flávia.
De acordo com a nutricionista, Bianca a procurou apresentando vários sintomas que estavam atrapalhando seu dia a dia.
“Ela se queixava de estufamento abdominal, queda de cabelo, fadiga, vontade excessiva de doce em horários específicos do dia, falta de sono repentina durante a madrugada, ansiedade, memória ruim, unhas fracas e pele seca”, relembra ao ressaltar que, atualmente, sua paciente não apresenta mais nenhuma destas queixas graças a mudanças na alimentação e novos hábitos.
Cardápio da dieta
Segundo Flávia, todo o cardápio de Bianca Rinaldi foi pensando para que ela consumisse os alimentos certos nas quantidades e momentos adequados para que alcançasse seu objetivo, sem esquecer da importância do bom funcionamento do organismo a longo prazo.
“Entre os diversos métodos, foram utilizados alimentos-chave antioxidantes, anti-inflamatórios, detox e termogênicos, privilegiando os aliados para a melhora do sono, saciedade, memória, diminuição da vontade de doce, ansiedade e retenção de líquidos”, revela a nutricionista.
Mix de termogênicos
Alguns exemplos de alimentos que foram incluídos na dieta de Bianca são: cúrcuma, pimenta preta, gengibre, canela, chá de casca de cacau, sementes de abóbora, suco verde e pimenta caiena, que é usada em bebida termogênica de Marquezine.
Além disso, Flávia também aumentou as quantidades de proteínas para auxiliar a atriz no ganho de massa magra, indicou suplementos pré-treino e carboidratos de lenta absorção, como inhame, batata-doce e quinoa.
Proibições
Riscados da dieta, só os alimentos ultraprocessados, os açúcares e os carboidratos refinados. Além disso, a atriz tenta passar longe dos óleos. “Eu evito frituras e comidas gordurosas. Não fazem bem para ninguém”, opina Bianca.
Atividade física
Além de manter a alimentação bastante balanceada, a atriz também tenta se exercitar três vezes por semana. “Às vezes mais, mas isso é quando a agenda permite. Porém, cuidar de duas crianças é um exercício para qualquer pessoa”, afirma.
“Eu pratico Muay Thai, faço musculação e bastante abdominal. Quando tenho mais tempo, também dou uma corrida. São atividades que considero essenciais para manter a boa forma, fora que me ajudam a ter mais energia durante o meu dia”, explica a atriz.
Fora isso, Bianca também tem feito aulas de dança. “Após o 'Dancing Brasil' [reality show de dança da TV Record], me apaixonei ainda mais pela modalidade e é um exercício que exige muito do corpo”, disse.
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