Jeito certo de desintoxicar o corpo não tem a ver com sucos ou jejum: aprenda
Passar fome e exagerar em sopas ou bebidas detox, além de comprometer seriamente a saúde, são atitudes que não resultam em uma limpeza eficiente do organismo. Para eliminar as toxinas do corpo é preciso ser consciente e apostar em medidas seguras que realmente funcionam.
Aprenda o jeito certo de desintoxicar o organismo
1. Sucos e outras bebidas detox realmente podem ajudar na limpeza do organismo, mas nada como uma boa hidratação diária através de água pura para ajudar os rins a eliminar toxinas. Procure beber pelo menos dois litros ao longo do dia, especialmente antes e durante a prática de atividades físicas.
2. Fazer exercícios, aliás, é outra excelente maneira de manter a saúde em dia, emagrecer, fortalecer e fazer uma faxina no organismo. Quando você transpira, contribui para a desintoxicação e melhora a circulação em todo o corpo.
3. Cuidado com a alimentação: evite alimentos processados, fritura e excesso de açúcar e aposte em um cardápio rico em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais e oleaginosas, por exemplo. Um menu equilibrado garante bom funcionamento do intestino e do fígado, evitando o acúmulo de toxinas no organismo.
4. Além da qualidade, fique atento à quantidade de alimentos que ingere. Coma sempre lentamente, apreciando cada garfada, e evite o excesso que promovem inchaço e esforço extra do sistema digestivo. Opte por refeições pequenas e mais frequentes para ficar saciado sem se sentir estufado.
5. Por fim, não ignore a importância de uma boa noite de sono. Dormir bem, além de melhorar a memória, relaxar e manter os hormônios do apetite regulado, ainda combate o estresse e a inflamação que provocam prejuízos ao corpo e à saúde.
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