Mau hálito é comum em quem faz 3 tipos de dieta: uma delas é a sua?

É bem comum perceber ou ouvir essa reclamação. Basta começar a dieta e segui-la à risca para que o mau hálito apareça. Não é coincidência e o problema está relacionado a alguns tipos específicos de plano alimentar. Mas, embora seja até esperado, é possível driblá-lo antes que a situação se torne um grande desconforto desmotivador.

Dietas que causam mau hálito

Dieta da proteína

Neste tipo de plano alimentar, como a principal mudança é diminuição do consumo de carboidratos, o corpo passa a obter energia da gordura. É a quebra dessas moléculas que deixa o sangue ácido, causando o mau hálito. O cheiro, de acordo com cirurgião-dentista Alênio Calil, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose o cheiro, lembra frutas envelhecidas e é chamado de hálito cetônico.

O consumo de proteínas, especialmente a de origem animal, também favorece o espessamento da saliva, característica que facilita a proliferação de bactérias que causam o odor ruim.

Jejum intermitente

Embora nessa dieta possa até haver o consumo de carboidratos, o adepto passa por longos períodos sem se alimentar. Isso faz com que o metabolismo, mais uma vez, quebre moléculas de gordura para conseguir energia e, consequentemente, mau halito aparece.

Dietas com uso de medicamento

Os remédios para emagrecer também podem causar o mau hálito. De acordo com o especialista, o quadro aparece porque as substâncias diminuem a quantidade e mudam a composição de saliva. Essas alterações causam fissuras na boca e na língua, locais propícios para o acúmulo e proliferação de bactérias que causam o mau hálito.

Como não ter mau halito durante a dieta

Beba bastante água

Para contornar este problema, a primeira dica é beber bastante água. A ideia é que boa parte da cetose, o agente causador dos maus odores, seja eliminada através da urina. Além disso, a ingestão de líquido mantém a boca umedecida e com a saliva fresca, evitando o acúmulo de resíduos e a formação de placa bacteriana, que também causa o mau hálito.

Se alimente direito

Para que sua dieta não cause halitose, o ideal é manter sua alimentação equilibrada, evitando que o corpo precise lançar mão de corpos cetônicos para gerar energia. Uma opção é fazer pequenas refeições de três em três horas, para não haver carência excessiva de carboidratos e, assim, amenizar o mau hálito.

Consuma vegetais como frutas

Outra dica é consumir mais alimentos crus, que são ricos em fibras, estimulam a salivação e auxiliam na limpeza dos dentes e da língua, impedindo a formação da placa bacteriana.

As frutas cítricas como limão, abacaxi, kiwi, morango e maracujá também são excelentes para a manutenção de um hálito saudável. Além de terem ação adstringente e bactericida, estimulam a salivação, inibindo a proliferação de bactérias na boca.

Mau hálito

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