Eis aqui os reais motivos que estão te impedindo de emagrecer o quanto gostaria

Não é só o seu fisiológico que precisa ajudar na hora de perder peso. Existem algumas armadilhas psicológicas que conseguem sabotar qualquer plano de tentativa de dieta. A seguir, veja como sua dificuldade em emagrecer pode não estar no seu descontrole físico, mas sim no psicológico.

Armadilhas emocionais do emagrecimento

A nutricionista Patricia Leite esclarece alguns dos principais vilões emocionais que podem impedir o seu emagrecimento ou manutenção do peso atingido.

1. Perfeccinismo

"O perfeito é o inimigo do bom", diz. É preciso tomar muito cuidado no dia a dia para que você não caia na armadilha do “ou tudo ou nada”. O fato de você não conseguir seguir a dieta à risca ou atingir seus objetivos com a mudança de hábitos de uma hora para outra, não podem ser um empecilho para continuar tentando ou sendo persistente.

2. Ciclo vicioso depressivo

A depressão é um forte gatilho para compulsão por comida e que leva a um processo de ciclo vicioso: assim que exagera, a pessoa fica mais deprimida e come ainda mais, sempre aumentando quantidade de peso. Além disso, um dos sintomas da depressão é aumentar a secreção do cortisol, o hormônio do estresse que faz com que você perca massa muscular e ganhe gordura; e também de citocinas pró-inflamatórias que são péssimas e podem desenvolver outros tipos de doença.

A depressão também faz com que a pessoa tenha uma tolerância à glicose prejudicada porque aumenta a resistina, um hormônio que aumenta a resistência insulínica, fazendo com que tudo isso só aumente o acúmulo de gordura visceral. Há ainda a suspeita de que muitos medicamentos para o tratamento da depressão também possam colaborar para o ganho de peso.

3. Traçar comparativos

Se você é do tipo que se compara muito com os outros, principalmente com o excesso de exposição alheia existente nas redes sociais, só vai sofrer mais para atingir seus objetivos. E o pior, pode se arriscar tentando receitas que deram certo para outras pessoas. Cada organismo tem um tipo de metabolismo com sua individualidade bioquímica. Cada um responde ao estresse da dieta, do exercício e do dia a dia de uma forma diferente.

Assista à explicação da nutricionista

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