A Dieta do Instagram: por que fazer diário de alimentação na rede ajuda algumas pessoas
O método de emagrecimento proposto pelo programa Vigilantes do Peso é considerado um dos mais eficientes por combinar orientação sobre porções em refeições e apoio emocional a quem adota a dieta.
Mas que não tem tempo para as tradicionais reuniões do grupo pode apostar na internet - mais especificamente no Instagram - como ferramenta de um processo semelhante de perda de peso.
O que é a Dieta do Instagram
Ao contrário do que possa parecer, a dieta do Instagram não é um método simplificado de perda de peso com receitas light, dicas de emagrecimento ou mesmo sugestões de treinadores, nutricionistas e musas da rede social que devem ser seguidos.
A ideia consiste em usar a plataforma como ferramenta prática e objetiva para fotografar o que come, mantendo um diário de imagens que facilita o controle de calorias, e para compartilhar informações e apoio com outras pessoas que tenham o mesmo objetivo.
Em entrevista ao site da rede de notícias CNN, Christina Chung, autora de um estudo que analisou mulheres que utilizam o Instagram para registrar e compartilhar o que comem, a rede pode ser bastante útil para algumas pessoas. O apoio social que o Instagram fornece pode ser o bem mais valioso para quem espera alcançar seus objetivos de saúde, diz a especialista.
Benefícios da Dieta do Instagram
Quem usa o Instagram para registrar o que come logo percebe que a facilidade de tirar uma foto é particularmente útil em dias corridos. Além disso, é mais divertido do que escrever um diário com longas descrições e números de calorias. O compartilhamento de imagens com o uso de hashtags ainda pode favorecer a troca de informações e receitas.
Mas como qualquer tipo de plano para perder peso, a Dieta do Instagram não é unânime e não funciona com todo mundo. É preciso ter bastante disciplina e atenção ao, por exemplo, seguir indicações inspiradas em receitas e pratos, mesmo que saudáveis.
De acordo com Angela Lemond, nutricionista da Academy of Nutrition and Dietetics, as quantidades são tão importantes para a dieta quanto a qualidade de um alimento. Comidas saudáveis em porções exageradas também resultam em ganho de peso, disse a especialista a CNN.
A dificuldade para algumas pessoas estaria, portanto, em saber o quanto comer de determinado prato apenas com a visualização de sua imagem, sem qualquer informação nutricional.
O uso constante do Instagram como “guia” para emagrecer também pode ser arriscado para pessoas que se sentem pressionadas ou bombardeadas por uma “moda fitness” que nem sempre apresenta ideias reais ou seguras e pode até abalar emocionalmente quem busca perder peso, afinal, um estudo já apontou que a plataforma de fotos é considerada a pior rede social para a saúde mental.
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