Ciência descobriu sabotador número 1 de qualquer dieta (fugir dele não é fácil)
Quem está tentando perder peso sabe que a tentação de cometer excessos é mais forte em encontros em bares e restaurantes. Principalmente, se o evento social for cercado de amigos.
Sabotador da dieta: qual é?
Para comprovar o fato, uma pesquisa da American Heart Association solicitou a 150 pessoas (90% mulheres) que usassem um aplicativo personalizado em seus smartphones para capturar dados da vida cotidiana. Todos os participantes estavam tentando limitar seu consumo de calorias diárias.
Em resposta às perguntas, os participantes relatavam seu entorno, o que eles estavam sentindo e se eles estavam tentados a "furar" seu plano de alimentação. As "tentações" foram definidas como comer um alimento ou quantidade de alimento incompatível com o plano alimentar para perda de peso, por exemplo, com uma grande quantidade de calorias densas, como batatas fritas ou vários pedaços de doces.
Tentação: sair e comer com companhia
Os pesquisadores descobriram que a chance de trair a dieta é cerca de 60% maior quando você come com outras pessoas. Os participantes tiveram um risco 60% mais alto de comer em excesso em um restaurante e menos tentações em sua própria casa ou na casa de outra pessoa do que comendo fora.
As probabilidades de escapar do regime foram menores em outros locais, incluindo o trabalho (cerca de 40%) ou no carro (cerca de 30%). Ainda assim, os pesquisadores observaram que os participantes também furam a dieta quase metade do tempo em que estão sozinhos.
Equilíbrio
Embora sair com os amigos possa contribuir para o escorregão no seu planejamento alimentar, a prática é muito saudável e importante para vida social. Desta forma, é importante buscar o equilíbrio, praticar atividades físicas regularmente, e não se sentir culpada por escapar de vez em quando da dieta, já que isso não é nenhum problema.
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