O que o corpo quer dizer quando sente vontade de comer queijo, doces, gordura e massas?
Você sabia que nem sempre quando você sente uma vontade súbita de comer alguma coisa é gula? Por isso, é tão importante saber observar seu corpo e entender a motivação de seus desejos - que podem ser caprichos ou fugas psicológicas e também, pasme, um sinal verdadeiro de desnutrição. Entenda o que cada vontade pode significar e tente compensá-la com alimentos mais nutritivos e menos calóricos, se possível.
Entenda e drible desejos por alimentos cheios de calorias
Compulsão por chocolate
Iguaria que é rica em magnésio e ferro, o chocolate pode ser grande um aliado na hora de suprir a deficiência destes minerais essenciais, principalmente quando os níveis dos nutrientes reduzem drasticamente na metade do ciclo menstrual. Essa seria a grande relação com a necessidade de consumi-lo na TPM. Alimentos adocicados, ricos em ferro e que trazem uma sensação de prazer são mais solicitados durante o sangramento.
Para substituir: além do chocolate, nozes e castanhas também são fontes de magnésio. Folhas verde-escuras, leguminosas e carne vermelha contêm ferro.
Vontade de sobremesas e doces em geral
A carência por alimentos doces e sobremesas pode ser um sinal de que falta triptofano, a famosa substância que gera bem-estar ao ajudar na síntese de serotonina.
Para substituir: invista em comer feijão e grão de bico, que são ainda mais ricos na substância, além do melado, que também é fonte de cálcio, ferro e manganês.
Desejo por queijo
A vontade repentina de comer queijo ou alimentos recheados e que levam queijo na preparação pode ser provocada pela falta de cálcio ou ácidos graxos.
Para substituir: escolha outros derivados lácteos com mais probióticos como os iogurtes desnatados ou gregos, além de couve e sementes de linhaça.
Vontade de comer massa
Já seu desejo de ir à pizzaria ou cantina italiana pode revelar deficiência do cromo. A principal função do mineral no nosso organismo é tornar mais eficaz o efeito da insulina, aumentando a saciedade e diminuindo a vontade por carboidratos de forma geral.
Para substituir: você pode se reabastecer de cromo consumindo nozes, ameixa, abacate, cogumelos e espinafre.
Comidas gordurosas
Se a vontade for por comidas e pratos gordurosos, talvez seu organismo esteja sinalizando a falta de ácidos graxos, como o ômega-3.
Para substituir: para compensar a falta dessa substância, coma peixes e frutos do mar, ainda que doses enlatadas como de atum e sardinha.
Substituições inteligentes
- Substituir arroz por quinoa: benefícios da troca para a dieta
- 10 alimentos para trocar industrializados "saudáveis de mentira"
- É possível matar vontade de hambúrguer e batata frita