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Nutricionista ensina ritual para desintoxicar do açúcar (para fazer sempre que exagerar!)

Publicado 2 Ago 2017 – 01:45 PM EDT | Atualizado 15 Mar 2018 – 03:10 PM EDT
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Quando há excesso de ingestão de açúcar ou carboidratos refinados, como os preparados com farinhas em geral, o organismo tende a acidificar. Por isso, para que haja uma desintoxicação após o consumo exagerado de açúcares, a nutricionista Karina Dotta recomenda um ritual completo de 8 passos para fazer sempre que necessário. A seguir, conheça o ritual completo:

Passo a passo para desintoxicar

1. Em jejum, beba um copo de água com limão

O limão é considerado uma fruta cítrica detox que limpa o organismo e age como um detergente de gorduras. Assim, beber água com limão em jejum pela manhã é uma poderosa arma para emagrecer, já que é capaz de despertar o seu sistema digestivo, ajudar a controlar a fome, além de eliminar o excesso de acidez no sangue.

2. Beba quatro copos de água ao longo do dia

Beber muito líquido sempre ajuda a limpar seu corpo naturalmente e a eliminar toxinas. De quatro a seis copos de água por dia é uma quantidade recomendável para manter seu organismo bem hidratado e ativo. Os, pelo menos, dois litros de água por dia também ajudam a prevenir a constipação e a retenção de líquidos, que são outras causas de inchaço do corpo.

3. Beba 3 copos de chá de cavalinha ou hibisco

Sem adoçar, claro, os chás podem ser considerados parte da conta para ingestão de água. A infusão de cavalinha é reconhecida por promover a aceleração do metabolismo, potencializando a queima de calorias e a perda de peso. Outro benefício é o estímulo da circulação sanguínea, que, junto com a função antioxidante da erva, acaba produzindo uma melhora significativa na acidez do sangue, prevenindo também a celulite.

O chá de hibisco prepara o intestino para absorver os nutrientes que você vai ingerir ao longo do dia. Por seu poder adstringente, o chá de hibisco também é capaz de modular os níveis de insulina no sangue, evitando picos e acúmulo de gordura. Por esse motivo, o chá tem fama de emagrecedor.

4. Elimine as preparações à base de farinhas refinadas

Controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e do hormônio insulina é fundamental para saúde. Todos os carboidratos (refinados ou complexos), em algum momento, vão ser convertidos em glicose na corrente sanguínea. O que difere o carboidrato do açúcar e das farinhas refinadas do carboidrato do arroz integral é a velocidade com que essa conversão ocorre.

5. Consuma muitos legumes, verduras e frutas no geral

Além de serem uma excelente fonte de carboidratos complexos e do bem, e proteínas, os vegetais também contêm altas doses de vitaminas e minerais. Seu teor de fibras solúveis também é ótimo para controlar os níveis de colesterol no sangue.

6. Evite a carne vermelha

A carne vermelha é um alimento difícil de digerir e, muitas vezes, contém alto teor de gordura saturada. Por isso, quando seu organismo já está sobrecarregado e intoxicado, prefira opções como frango orgânico, tilápia e as proteínas vegetais.

7. Durma de 6 a 8 horas

Dormir bem é importante para ter energia durante o dia, o que é um aspecto fundamental para o funcionamento ideal do metabolismo. Dormir bem, tendo entre 7 e 8 horas de descanso, é fundamental para perder peso e melhorar o humor.

8. Se movimente todos os dias

Comece com uma atividade mais simples como caminhar. Se você já tiver prática, estimule a aceleração do seu metabolismo com exercícios aeróbicos intensos, como corrida, ciclismo e natação.

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