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Mulher emagrece 40 kg em 11 meses com dieta liberal + treinos e se livra de remédios

Aos 15 anos, Flavia Monzano fez sua primeira dieta. De lá até os 20, ela se viu sempre variando de peso, emagrecendo quando fazia dieta e reganhando o peso quando parava. Porém, após essa idade, a jovem não conseguiu mais controlar o peso e acabou chegando aos 104 kg.

Efeito sanfona na adolescência

Flávia nasceu com 4,5 kg e teve problemas com o peso durante toda a infância. Ao olhar fotos antigas, ela diz perceber como seu peso já variava bastante.

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Arquivo Pessoal/Flávia Monzano

“Aos 15 anos, comecei a buscar dietas na internet e fazer coisas que ouvia dizer que funcionavam, mas nada indicado diretamente para mim, porque nunca tinha ido a um nutricionista”, relembra.

Devido a dietas restritivas, um dia quase desmaiou no metrô e precisou ser socorrida por um segurança. Como seguia as dietas apenas por um tempo e depois parava, sofria constantemente com o efeito sanfona.

Remédios para emagrecer

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Arquivo PessoalArquivo Pessoal/Flávia Monzano

Depois que passou dos 20 anos, Flávia passou a tomar remédios para emagrecer e acabou criando uma dependência. “Eu tomava remédio e emagrecia, parava e voltava a engordar. Com medo de ficar sem o remédio, eu já marcava a consulta no médico antes de os comprimidos acabarem”, conta.

Isso aconteceu até 2011, quando a comercialização do remédio que ela tomava foi proibida no Brasil. “Então, em 2012, comecei a tomar sibutramina, só que não fazia efeito e eu continuava engordando”, relembra.

Como acreditava que podia comer à vontade já que estava tomando remédio para emagrecer, Flávia nunca se preocupou em mudar seus hábitos alimentares. Com isso, engordou 34 kg em dois anos.

“Ao longo da vida, eu devo ter engordado e emagrecido uns 400 kg de tão grave que era o meu efeito sanfona”, conta.

Falta de autoestima

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Arquivo Pessoal/Flávia Monzano

Infeliz com seu corpo, Flávia sonhava em ser magra. Por isso, procurou um médico decidida a se submeter a uma cirurgia bariátrica. Quando ficou sabendo que não poderia ser operada porque não se enquadrava nos pré-requisitos, pensou em engordar mais para poder operar.

“Cheguei em casa revoltada, querendo engordar mais para operar. Pensei: ou eu me aceito ou eu mudo de vida. Como eu não me aceitava de jeito de nenhum e sonhava em ser magra, no dia 16 de janeiro de 2014, deu um ‘clique’ e eu falei: eu vou mudar de vida”, conta.

Mudança de hábitos

Na época com 32 anos e 104 kg distribuídos em 1.68 cm de altura, ela foi pela primeira vez a uma nutricionista e se matriculou em uma academia.

“Comia errado, ficava horas sem comer. Com a nutricionista, aprendi a escolher os alimentos, a ter hábitos saudáveis, fiz uma reeducação alimentar”, afirma.

Além disso, Flávia também parou de se prender ao número que a balança marcava e passou a se autoanalisar para entender em quais momentos tinha vontade de comer e por que isso acontecia.

“Comecei a refletir sobre os meus hábitos, pensar em quanto eu queria ser saudável e como isso me levaria ao emagrecimento. Quando eu me prendia à balança, ficava ansiosa para emagrecer, e isso atacava a minha compulsão alimentar. Mudei minha forma de pensar e de agir diante da comida”, conta sobre sua transformação mental.

Emagrecimento rápido: 40 kg em 11 meses

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Arquivo Pessoal/Flávia Monzano

Sem cirurgia, as mudanças na alimentação, os treinos e o autocontrole que Flávia trabalha diariamente fizeram com que ela perdesse 40 kg em apenas 11 meses.

“Eu continuo sentindo vontade de comer coisas que não são da dieta. Quando isso acontece, eu paro e reflito: é fome? Por que eu quero comer? Vai me aproximar ou me afastar da minha meta? São escolhas”, conta sobre seu dia a dia.

Apesar disso, Flávia garante que não se priva de comer o que sente vontade. A diferença é que, agora, ela come com moderação e consciência.

“Não tem restrição. Eu aprendi a comer e posso comer coisas 'não saudáveis', mas com planejamento e moderação. Sou muito focada, pois, se tenho um pensamento sabotador como ‘vou comer só hoje’, volto a engordar. Tudo é equilíbrio”, esclarece.

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Boa Noite minhas LINDEZAS 🌙. Dando sequência ao tema SEDENTARISMO, vamos para 3a. e última parte do post: . 📍 Meu treino dura aproximadamente 1:30 horas. Faço 1 hora de musculação + 30 minutos de aeróbio (amo elíptico com intensidade alta e simulador de escadas), às vezes faço esteira ou bike 🚴🏽 , mas o meu favorito é elíptico. Sempre vou à noite (pós trabalho, é o melhor horário pra mim). A DICA é: Planeje seu dia para priorizar o que é importante para você. Não deixe a correria do dia a dia tirar você do seu FOCO. Por isso PLANEJAR é essencial. . 📍 Ao longo dos 3 anos focada na MUSCULAÇÃO meu treino mudou dezenas de vezes. O @marcos_francoso altera meu treino a cada 2 meses para eu obter um resultado ainda melhor. Inicialmente meu treino de musculação era focado pra emagrecimento, hoje é focado em ganho de massa magra. A DICA é: um bom profissional de educação física pode lhe ajudar a chegar a sua meta mais rápido que imagina, sempre busque por um. . 📍 Minha paixão pela musculação é o treino para MEMBROS SUPERIORES, quem me segue aqui sabe o quanto eu AMO ❤. Para definir ainda mais minha musculatura o Marcos dividiu meu treino em 4: . 🏋🏼 Quadríceps + glúteos + abdomen . 🏋🏼 Posterior de coxas + Ombros . 🏋🏼 Costas + Bíceps 💪🏼 . 🏋🏼 Peito + Tríceps 💪🏼 A DICA é: o treino é sempre personalizado para cada objetivo e estrutura física. Os exercícios, cargas e repetições devem ser prescritos por profissionais para chegar ao seu objetivo. . 📍O PRÉ TREINO sempre me alimento de carboidrato de boa qualidade como BATATA DOCE 🍠 ou MACAXEIRA. Meu PÓS TREINO sempre tomo Whey Proteín. A DICA é: Procure um profissional de nutrição pra lhe orientar qual melhor alimento para o tipo de exercício escolhido. O resultado é garantido. A nutricionista que me apoio desde o início é a @nutricionista_reginagiora 😇. . Espero que tenham gostado da sequência de Posts. Recebi várias sugestões de conteúdo e vou preparar com muito carinho pra vocês 🙏🏼. Mandem o que mais vocês querem que eu traga de conteúdo 🙌🏼 #instagood #instafashion #instafit #instafitness #instalook #instadaily #igers #coach #coaching #lifecoach #healthylife #healthcoach #look #lookgym #fitnessmotivation #dicasflaviamonzano

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Como praticou atividade física desde o começo do seu processo de emagrecimento, hoje Flávia conquistou um corpo definido sem sobras de pele, exatamente como queria, e nem pensa em diminuir o ritmo. “Hoje, eu amo malhar. Faço musculação todos os dias, inclusive aos sábados e domingos”, revela.

As mudanças de hábito trouxeram tantos benefícios para a vida de Flávia que ela decidiu compartilhar o que aprendeu com outras pessoas. Além de continuar trabalhando na área de TI, ela agora também é coach em emagrecimento, bem-estar e saúde, tem mais de 230 mil seguidores no Instagram e oferece um programa de emagrecimento online junto com uma nutricionista e um personal trainer.

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