Barra de proteína caseira com chocolate: dá mais saciedade e ajuda a manter músculos
Para evitar o consumo de industrializados e melhorar ainda mais o resultado da alimentação no corpo, a nutricionista das famosas, Patricia Davidson Haiat,sugere o preparo de uma barrinha de proteína caseira, que é fácil de fazer e saciadora. "Uma horinha do seu final de semana pode garantir o lanche da semana inteira", falou a nutricionista.
Ter um lanchinho desses quando se está fora de casa é uma boa tática para driblar a fome com algo saudável e funcional, já que os ingredientes carregam benefícios ao corpo.
Um deles é o potencial antioxidante e anti-inflamatório da canela, que também é termogênica. Também há as gorduras boas e a proteína da pasta de amendoim e, ainda, o auxílio à construção de músculos oferecido pelo carboidrato e a proteína, em boa quantidade nessa receita.
Receita de barra de proteína com chocolate caseira
Ingredientes
- 180 g de aveia sem glúten
- 100 g de chocolate 70% cacau
- 80 g de pasta de amendoim sem açúcar
- 4 medidores de proteína em pó (vegana, beef ou whey)
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 e 1/2 colher (sopa) de canela em pó ou a gosto
Modo de preparo
Em um recipiente, misture bem os ingredientes secos: a aveia, a proteína em pó e a canela. Em seguida, adicione o leite de amêndoas e a pasta de amendoim sem açúcar. Procure mexer os ingredientes até que estejam bem misturados. Derreta o chocolate em banho-maria e acrescente na mistura. Coloque a massa em um recipiente retangular e deixe na geladeira por aproximadamente 3 horas ou até endurecer. Depois, corte em retângulos iguais e pronto.
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