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Top 10 alimentos que aumentam sua fome, eleitos pela nutricionista das estrelas

Publicado 17 Jun 2017 – 12:00 PM EDT | Atualizado 16 Mar 2018 – 08:20 AM EDT
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Se mesmo após as refeições você constantemente sente fome, provavelmente está fazendo escolhas erradas e apostando em alimentos que, em vez de saciar, aumentam ainda mais o apetite. É o caso, por exemplo, de carboidratos simples.

Em seu perfil no Instagram, Patricia Davidson Haiat, nutricionista responsável pela dieta de estrelas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Sabrina Sato e Fátima Bernardes lista os alimentos que aumentam a fome e devem ser evitados em nome da saúde e do emagrecimento:

10 alimentos que aumentam sua fome

  • Batata frita
  • Bolacha cream cracker
  • Pão branco
  • Pipoca
  • Café
  • Macarrão de trigo branco
  • Doces
  • Chocolate
  • Refrigerante
  • Açúcar refinado

A profissional explica que, ao ser ingerido, o carboidrato simples é transformado em açúcar pelo organismo, para que seja utilizado pelo corpo como fonte de energia. Quanto mais rápido essa transformação acontece, mais rápido o açúcar é inserido no nosso sistema, o que gera uma liberação maior de insulina e, consequentemente, sente mais necessidade de comer para repor a energia que já foi gasta, dando início a ciclo vicioso que pode gerar compulsão alimentar, resistência insulínica e até a diabetes.

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