As 10 melhores opções de alimentos para comer quando você está MORTO de fome

A correria do cotidiano nem sempre permite que você obedeça uma rotina alimentar e, invariavelmente, em um determinado intervalo do dia, você vai sentir aquela fome devastadora que pode te empurrar para guloseimas calóricas que vão detonar sua dieta. Para evitar o consumo de opções pouco saudáveis, conheça os melhores alimentos para afastar o apetite sem comprometer o emagrecimento:

O que comer quando está com muita fome

1. Uma fatia de pão ou torrada integral com um pedaço de abacate. A combinação de fibras e gorduras boas da mistura vai trazer saciedade, bom funcionamento do intestino e até ajudar na dieta.

2. A combinação de fibras com proteínas também é poderosa para acabar com a fome. Uma porção de queijo cottage com um pedaço de maçã, por exemplo, pode ser lanche que você precisa para ficar saciado.

3. Uma porção do seu vegetal favorito é capaz de afastar a fome rapidamente e pode ser acompanhada por guacamole, húmus ou molho de iogurte.

4. Em vez de recorrer ao pacote de batatas chips industrializado, prepare um salgadinho saudável para a dieta, feito com grão de bico assado.

5. Fontes de fibras, proteínas, antioxidantes e gorduras boas, nozes e oleaginosas podem formar a poderosa porção de alimentos saudáveis que você precisa para matar a fome.

6. Se a fome fora de hora pedir algo adocicado, coma uma porção de iogurte com mel ou sua fruta preferida. A opção funciona como uma sobremesa rica em proteína e fibras que ajuda a dieta e a saúde.

7. Um simples mingau de aveia com o toque adocicado de uma colher de pasta de amendoim caseira também afasta o apetite de forma saudável e leve.

8. A boa e velha pipoca é o típico lanchinho fácil de preparar e que acaba com a fome de maneira saudável, quando feita sem óleo e substituindo o sal por especiarias e ervas para temperar.

9. Um sanduíche de pão integral com atum ou peito de peru é capaz de matar a fome sem comprometer a dieta. Vale ainda adicionar alface e tomate ao lanche.

10. Barrinhas integrais são ótimas opções para carregar na bolsa e matar a fome, mas a escolha do alimento deve ser criteriosa. Opte por uma barra com o mínimo de ingredientes possível e que contenha entre 3 e 4 gramas de fibras e proteínas.

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