Existem 3 tipos de fome: aprenda como identificar e saciar cada um
Em um único dia você pode, mesmo sem perceber, experimentar diferentes níveis de fome e, conhecer exatamente o que seu corpo está dizendo, de forma consciente, é essencial para a saúde e para a boa forme. Saiba quais são os tipos de apetite que normalmente sentimos e como fazer a identificação para saciar cada um:
Como administrar os 3 tipos de fome
Fome emocional: o ser humano não se alimenta apenas para saciar a fome, mas também porque é prazeroso. E isso só se transforma em problema quando a relação com a comida fica desequilibrada e ela é utilizada como recompensa por algo que falta na sua vida, sem que você mesmo dê conta. Se você, mesmo depois das refeições, sente a necessidade de buscar novos alimentos, especialmente os calóricos, vale ligar o sinal de alerta. A fome emocional pode ser uma maneira que o corpo responde ao estresse e outros fatores psicológicos que nada têm a ver com apetite.
Fome comportamental: trata-se do ato de comer apenas por hábito gerado por horários estabelecidos ou mesmo para passar o tempo, mesmo sem apetite. Você pode até achar que está faminto, mas muitas vezes pode se sentar para fazer determinadas refeições simplesmente porque “está na hora”, não importando se alguns minutos antes você tenha consumido alimentos. O processo é tão automático que você pode nem perceber e só se dar conta depois, ao se sentir pesado e fisicamente desconfortável pelo excesso.
Fome física: é o tipo de fome real, que ocorre quando o cérebro sinaliza a necessidade de combustível, ou seja, alimento para o corpo. Trata-se de uma resposta ao estômago realmente vazio, a diminuição da reserva de gorduras ou a baixa de açúcar no sangue. Pode ser considerada a fome mais “honesta”, pois serve para atender às necessidades básicas para continuar vivendo.
Dicas de alimentação para emagrecer com saúde
- Como escolher o pão mais saudável do mercado
- Como desintoxicar e desinchar rápido: nutricionista lista 8 passos
- 5 alternativas naturais ao açúcar refinado