Ana Hickmann faz dieta de 1 mês para secar 3 kg: veja cardápio completo
Aos 35 anos e mãe de um menino de 2, Ana Hickmann continua mantendo as medidas da época em que trabalhava como modelo de passarela graças a uma rotina bastante regrada.
Além de treinar três vezes por semana com um personal trainer, Ana Hickmann esculpiu o corpo com aulas de Muay Thai e ainda tem o acompanhamento de uma nutricionista e um nutrólogo que cuidam de sua dieta e também das suplementações que toma, respectivamente.
Com o intuito de secar 3 kg, ela fez uma dieta restrita em carboidrato e rica em proteínas por um mês seguindo as orientações da nutricionista Camila Del Papa, do Espaço Volpi. Veja a seguir o que ela comeu.
Cardápio de Ana Hickmann para secar em 1 mês
Pré-treino
- Whey Protein
- Gordura boa, como abacate, óleo de coco ou leite vegetal (coco, amêndoas, castanha, macadâmia ou castanha-de-caju)
Nos dias em que faz exercícios, Ana consome o pré-treino e, após a atividade, toma café da manhã.
Café da manhã
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de farinha de linhaça, amêndoas ou coco
Geralmente, Ana prepara uma panqueca com os ovos e a farinha e um pouquinho de canela ou cacau em pó. Quando não come panqueca, prepara apenas ovos mexidos.
Lanche da manhã
- Coco seco ou amêndoas ou castanhas
Almoço
- 100 g de legumes
- Folhas
- 120 a 150 g de peixe, frango ou carne vermelha
- 3 colheres (sopa) de grãos (feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico)
Ana consome carne vermelha apenas de 2 a 3 vezes por semana.
Lanche da tarde
- Whey Protein com abacate
Ou
- Salgado low carb preparado com couve-flor, frango e um ovo
Ou
- Wrap na folha de couve recheado com peito de frango cozido e desfiado
Jantar
Igual ao almoço, mas sem grãos.
Quantos quilos é possível emagrecer com esta dieta?
A perda de peso pode variar bastante de uma pessoa para outra, mas, de acordo com Camila, é possível perder até 3 kg em um mês com este cardápio.
“É importante ressaltar que as dietas restritivas sempre devem ser feitas com acompanhamento, de acordo com as necessidades da pessoa, peso, o quanto pratica de atividade física e por um período determinado”, enfatiza a nutricionista.
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