Dieta dos casais: nutricionista das famosas ensina a emagrecer junto com o seu amor

Dieta dos casais, livro de Patricia Davidson, conhecida como a nutricionista dos famosos, pode ajudar, e muito, quem deseja reduzir medidas a dois. O programa é tão eficaz que já foi o motivo da perda de peso de muitas pessoas, que chegaram a perder 40 quilos em menos de um ano. 

A publicação da editora Sextante reúne estudos que mostram que os hábitos alimentares de casais quase sempre estão ligados, o que reforça a ideia de que emagrecer em conjunto é mais fácil e rápido, visto que um motiva e apoia o outro. 

Responsável pela alimentação saudável que garante as curvas de celebridades como Bruna Marquezine e Sabrina Sato, Patricia Davidson dá dicas para emagrecer em seu livro, além de passar um cardápio supersaudável.

Dieta da Patricia Davidson

Rica em verduras, legumes, frutas, grãos integrais e leguminosas, a  dieta dos casais atende aos objetivos conjuntos e individuais dos parceiros. Dividida em três fases, ela começa pela eliminação de proteínas de origem animal, glúten e condimentos artificiais, a fim de retirar toxinas do organismo. Apesar de parecer simples, é necessário fazer a correta substituição dos alimentos, a fim de não carecer de nutrientes e conquistar seus objetivos com saúde. 

Já a fase 2 compreende a volta das proteínas animais, mas em menor quantidade, e a ingestão de alimentos funcionais ricos em gorduras boas e fibras. A terceira e última fase consiste na continuidade de todas as dicas apresentadas no livro, criando novos hábitos de consumo.

A publicação ainda traz receitas de chás, shakes, saladas, sopas, pratos principais e sobremesas saudáveis.

Dicas para emagrecer da nutricionista dos famosos

Apesar de ser voltado para casais, o livro de Patricia Davidson Haiat também agrupa dicas para emagrecer que se aplicam a qualquer pessoa, individualmente ou com seu parceiro. Confira as 10 delas.

Trace metas

Defina objetivos de longo e curto prazo de IMC, peso, medidas e sintomas que deseja eliminar com a reeducação. Isso ajuda a manter-se focado e não sair da linha.

Cuidado com expectativas

Dietas milagrosas não existem, assim como a perda rápida de peso deve ser cuidadosa. A nutricionista explica que emagrecer muito em pouco tempo pode ser sinal de perda de água ou massa magra, o que é facilmente recuperado em pouco tempo, levando ao efeito sanfona. Segundo ela, perder peso gradualmente, até 2 quilos por semana, é mais indicado.

Mantenha o estresse sob controle

Se permanecer por muito tempo, esse sentimento abala o sistema imunológico, as suprarrenais e até mesmo o coração. Na balança, o estresse reflete no aumento do peso pois colabora com alimentação ruim, tabagismo e consumo excessivo de álcool, além de elevar os níveis de cortisol, hormônio que contribui com o acúmulo de gordura. Aposte em atividades físicas e meditação para descarregar as energias ruins. 

Anote tudo

Outra dica dada pela nutricionista é fazer um diário alimentar para que seja criada consciência sobre o que se come e também para identificar os pontos ruins e corrigi-los. 

Fuja das toxinas

O consumo de alimentos processados é péssimo para o corpo e ainda causa aumento de peso, já que eles contêm toxinas que se instalam nas gorduras, o que dificulta que elas sejam eliminadas.

Durma bem

Além de aumentar a chance de desenvolver doenças, trocar o dia pela noite engorda pois altera hormônios que regulam o apetite e ainda causa estresse.

Cuidado com o sal

O exagero causa hipertensão e outros problemas de saúde. Aposte em substituir o salgante por temperos naturais, como orégano e manjericão.

Aposte em shakes e chás funcionais

Hibisco, chá-verde e shakes com frutas e leites vegetais são ótimos para dieta pois potencializam o metabolismo, fornecem grandes quantidades de nutrientes e ainda regulam o sistema digestivo, ajudando a eliminar toxinas.

Atenção no supermercado

A máxima de não fazer compras com fome vale, visto que esse hábito favorece o consumo de alimentos ruins. Aposte em opções saudáveis e esteja sempre cercado delas, seja no carro, no trabalho ou em casa.

Reduza a proteína animal

Rico em gordura saturada, esse tipo de alimento, em excesso, pode causar diversos malefícios para saúde, como câncer e problemas cardiovasculares. Seu consumo não é proibido, mas o correto é ter acompanhamento nutricional para não exagerar e saber escolher qual é o tipo mais saudável.

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