Até quantos quilos é possível emagrecer com um detox sem prejudicar a saúde?
Dietas detox, baseadas em grande consumo de sucos, chás, água e alimentos específicos, ganham cada vez mais adeptos principalmente por prometerem perda de muitos quilos e poucos dias. Além disso, os planos combatem o inchaço e fazem uma verdadeira faxina no organismo, especialmente após exageros.
Como você provavelmente já sabe que não existem dietas milagrosas, pode se questionar se as dietas detox são realmente eficientes e se podem prejudicar a saúde. Quem mantém um detox intenso pode perder até 3 kg em um único dia, mas a queda nos números da balança acontece apenas pela eliminação de líquidos. Ou seja, é esperado uma recuperação do peso em poucos dias, quando o corpo voltar a reter líquidos.
Quanto posso perder com um detox?
Em qualquer dieta, o ideal é manter a perda de peso de aproximadamente 0,5kg por semana para não comprometer a saúde. Em alguns casos, emagrecer até 1kg ao longo sete dias pode ser aceitável, mas como todo processo de emagrecimento, exige acompanhamento médico.
A perda de peso saudável não é diferente em dietas detox. O emagrecimento pode ser mais rápido e intenso a princípio, mas o processo pode ser bastante arriscado se mantido por muito tempo. Especialistas afirmam que detox só devem ser realizados uma vez a cada 15 dias, sempre com orientação de um profissional.
Detox pode fazer mal para a saúde?
Adotar um plano alimentar restrito e sem consultar um médico pode trazer diversos prejuízos à saúde, especialmente se o emagrecimento for rápido e intenso demais. Perder muito peso de uma vez, além queimar gordura, ocorre também a perda de água e parte dos músculos, tendo como consequência a flacidez e diminuição do metabolismo.
Detox exagerado pode levar até a convulsões e internação hospitalar. Recentemente, uma britânica de 47 anos precisou de cuidados intensivos ao sofrer uma convulsão provocada por um processo exagerado de desintoxicação. Os testes médicos revelaram que ela tinha baixos níveis de sódio no corpo, condição conhecida como hiponatremia.
A hiponatremia ocorre quando o excesso de água no organismo dilui o sangue e diminui drasticamente a quantidade de sais minerais presentes nele. Entre os sintomas do problema estão vômitos, náuseas, dores de cabeça, fadiga, urinação frequente e até confusão mental.
O consumo excessivo de água pode provocar a morte por intoxicação. A condição é bastante rara, mas não impossível. Em dezembro de 2016, uma mulher de 59 anos foi internada, na Inglaterra, após sofrer uma overdose de água.
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