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Sucos energéticos: 14 receitas que dão disposição imediatamente após tomar

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Seja para treinar, estudar ou acordar, sucos que dão energia são ótimos para obter mais disposição e reforçar a saúde. Essas bebidas conferem vitalidade pois são ricas em fibras que deixam a digestão mais lenta, o que fornece vitalidade por longos períodos, além de nutrientes vitais para aumentar o ânimo e a força, como a vitamina C.

Confira abaixo as receitas de bebidas energéticas e o poder de cada uma:

Receitas de sucos energéticos

Erva-cidreira com limão

Planta medicinal que reduz o inchaço e promove a sensação de bem-estar, a erva-cidreira confere um gosto cítrico para esta vitamina energética. Já os benefícios do limão dão disposição e também possuem ação adstringente e antibacteriana.

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iravgustin/Shutterstock

Ingredientes

  • 200 ml de água
  • 1 xícara (chá) de folhas de erva-cidreira picadas
  • 3 colheres (sopa) de mel
  • Suco de dois limões
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique as folhas com a água e coe. Adicione os demais ingredientes e bata novamente até obter uma mistura uniforme. Caso queira variar, troque o limão pelo morango ou kiwi.

Laranja com linhaça

Rica em fibras que aumentam o ânimo, essa fruta cítrica contém vitamina C e é fonte de manésio, ácido fólico e potássio. Energético, o suco de laranja faz bem e pode ser complementado pela linhaça, que é dotada de ômega 3, substância que reduz a retenção de líquidos e o sódio do corpo, e fibras, que retardam a digestão e fornecem energia lentamente.

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kungverylucky/Shutterstock

Ingredientes

  • 5 laranjas descascadas
  • 3 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparo

Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Caso ache que o suco ficou muito grosso, acrescente um pouco de água.

Banana com trigo

Não faltam motivos para comer banana. Ela evita doenças do coração, dá disposição instantaneamente e ainda combate câimbra, anemia e queimação no estômago. Somada ao trigo, essa bebida ganha vitamina B, vital para o correto funcionamento do organismo.

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Africa Studio/Shutterstock

Ingredientes

  • 3 bananas picadas
  • 400ml de água gelada
  • 1 colher (sopa) de grama de trigo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado. Caso prefira, troque o trigo por farelo de aveia.

Cenoura com gema

Amiga de uma pele mais saudável, a cenoura é rica em fibras que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema deste suco que dá disposição é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas suprarrenais, reduzindo o cansaço. 

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Tina Bour/Shutterstock

Ingredientes

  • 200ml de água gelada
  • 1 cenoura média picada
  • 1 gema de ovo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e beba.

Beterraba com maça, cenoura e gengibre

Essa combinação deliciosa dá combustível por longos períodos, além de regular a pressão arterial, proteger o coração e queimar toxinas. Ainda por cima, o sabor picante do gengibre promove a transpiração e afasta o cansaço.

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Vima/Shutterstock

Ingredientes

  • 1 beterraba cortada em pedaços
  • 1 maçã picada
  • 1 cenoura em pedaços
  • 1 colher (chá) de gengibre

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Suco de frutas com gengibre

Fonte de calor, essa raiz é excelente para dar vitalidade para atividades mais intensas. Somado às fibras das frutas, esse suco é uma bomba de energia. Além disso, a pêra ajuda a emagrecer, já que promove a sensação de saciedade, ou seja, afasta a fome.

Quanto a água de coco, ela é rica em vitamina C. Por fim, o amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal.

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Ingredientes

  • 1 banana-maçã em pedaços
  • 1 pêra picada
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 30 gramas de amendoim
  • 400 ml de água de coco
  • Gelo e mel a gosto

Modo de preparo

Liquidifique metade da banana e da pêra com água de coco no liquidificador. Acrescente o gengibre e apenas depois coloque o resto das frutas, pois essa ordem impede que o suco fique com o gosto muito picante da raiz. Por fim, adicione o amendoim e bata até obter uma mistura homogênea. Coloque mel e gelo e sirva.

Maçã, pêra e gengibre

As fibras da maçã e da pêra combatem a fadiga e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.

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Ingredientes

  • 2 maçãs cortadas em cubos
  • 1 pêra cortada em cubo
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado

Abacaxi com hortelã

Clássica, essa receita de suco energético é deliciosa e ainda por cima potente contra a fadiga. A fruta tem altas quantidades de fibras e vitamina C, já a hortelã combate o mau-hálito e conta com ação restauradora.

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Bon Appetit/shutterstock

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi fatiadas
  • 15 folhas de hortelã
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique todos os ingredientes e beba.

Pêssego com salsão

Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. O suco deste alimento é complementado pelo salsão, que também contém fibras, fornecendo gás para as atividades.

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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de água
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço
  • 2 talos de salsão
  • Gelo e açúcar a gosto

Modo de preparo

Misture tudo no liquidificador, coe e sirva. Caso prefira uma opção de suco saudável, troque o açúcar pelo mel.

Suco de abacaxi com couve

Saboroso, esse suco dá vitalidade devido às fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.

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Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi picadas
  • 2 folhas de couve picadas
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 200 ml de água de coco
  • Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique os ingredientes e sirva ainda frio.

Suco de acerola com laranja

Essa combinação é uma bomba de vitamina C, nutriente essencial para ter disposição durante todo o dia.

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Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 polpa de acerola
  • 1 pedaço de gengibre pequeno fatiado
  • 200 ml de água
  • Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Esprema a laranja e bata-a no liquidificador ou no mixer com os demais alimentos. 

Cenoura com maçã e limão

A junção das fibras da cenoura e da maçã torna este um poderoso suco energético para afastar a indisposição, o que é reforçado pela vitamina C do limão.

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Ingredientes

  • 1 cenoura sem casca e fatiada 
  • 1 maçã cortada em pedaços pequenos
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de água
  • Gelo a gosto
  • Mel ou açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Para preparar esta bebida basta liquidificar todos os ingredientes. 

Beterraba com guaraná, gengibre e linhaça

Esta bebida de beterraba ajuda a malhar melhor e espantar o cansaço. Somada à ação termogênica do gengibre, o ômega 3 da linhaça e a cafeína do guaraná, ela dá mais disposição ainda e também fortalece a saúde.

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Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
  • 500 ml de água gelada
  • 3 colheres (sopa) de linhaça
  • 3 rodelas de gengibre 
  • Xarope de guaraná a vontade

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Suco amarelo de laranja com manga, linhaça e gengibre

Refrescante, a combinação é um excelente suco para dar energia, pois une as fibras e vitaminas das frutas e da linhaça com o poder termogênico do gengibre.

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denio109/Shutterstock

Ingredientes

  • ½ manga cortada em pedaços
  • Suco de 5 laranjas
  • 2 colheres (sopa) de linhaça 
  • 3 rodelas de gengibre 

Modo de preparo

Sucos coloridos são ótimos para ter disposição. Para preparar este basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

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