Luisa Mell mostra foto do corpo para desmentir o que pensam sobre dieta vegana

A apresentadora Luisa Mell, conhecida pelo seu engajamento na luta pelos direitos dos animais, deixou de comer carne vermelha há 20 anos e, mais tarde, parou também de ingerir derivados de animais, como ovo e leite, adotando o veganismo.

Quando optou por essas mudanças, ela ouviu comentários e críticas dizendo que no futuro ela se arrependeria de suas escolhas. Hoje, muitos anos depois, ela é a prova viva de que nada do que ouviu era verdade.

Como ficou o corpo de Luisa Mell após dieta vegana

Em um post em seu Instagram, a apresentadora contou que ouviu muitos alertas de que ficaria com a aparência envelhecida, perderia massa muscular e acabaria anêmica por conta da alimentação vegana. No entanto, ela provou com uma foto mostrando o próprio corpo, com músculos fortes e pele viçosa, que nenhum dos comentários que ouviu estava correto.

Vale lembrar que Luisa é acompanhada por profissionais que a orientam a fazer as melhores escolhas nutricionais para que não falte nenhum nutriente, cuidado importante para quem opta por fazer uma mudança importante na alimentação.

“Quando parei de comer carne vermelha, há 20 anos...me falavam que ia ficar com aparência envelhecida, que ia ficar sem músculos e ficar anêmica. Quando me tornei vegana, então, tiveram certeza. Pois bem, aqui estou orgulhosa da minha aparência, saúde e vitalidade. Treino bastante graças ao @coachlopes1 e me alimento bem seguindo meus mestres @paulagandin e @drericslywitch 4 anos sem crueldade só fizeram bem a este corpo. E mesmo se não fizesse, só o que faz pela alma...”

Alimentação vegana causa anemia, envelhecimento e perda muscular? 

Para eliminar a carne, os ovos, o leite, os queijos, etc., da alimentação, é preciso ter alguns cuidados. A atenção deve estar voltada, principalmente, para o consumo de proteína, importante para a formação de novos tecidos corporais, como os músculos, o cabelo e a pele, e ferro, que entra na composição das hemácias e, por isso, é importante para evitar anemia, que nada mais é que a contagem baixa desse tipo de célula no sangue.

O ideal é contar com a ajuda de um nutricionista ou nutrólogo para realizar as substituições desses e outros nutrientes de forma adequada. Se isso for feito, dificilmente haverá grandes prejuízos para o organismo, como mostrou Luisa Mell.

Alguns alimentos que podem entrar no prato com a missão de substituir as proteínas de origem animal são frutos secos (como castanhas, nozes, amêndoas e amendoins), sementes (girassol, abóbora), leguminosas (feijão, soja, lentilhas), farinhas vegetais, cereais (arroz, trigo, aveia), além de derivados de soja e cogumelos.

Como suplentes do ferro animal, é possível apostar em ameixas, passas, cereais e vegetais escuros. Vale lembrar que a vitamina C turbina a absorção de ferro pelo corpo, por isso, que tal temperar a salada com suco de limão?

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